有時候腰痠背痛，並非是因為腰部出現問題了，可能會是骨質疏鬆到孩子的，生活中很多人都會出現骨質疏鬆的現象，就是在提示我們需要加強營養補充鈣質了，你知道如何預防骨質疏鬆呢，骨質疏鬆的治療方法有哪些呢，骨質疏鬆怎麼辦呢，一起來看下面內容介紹吧。
如何預防骨質疏鬆
1、改變不良生活方式
要想避免骨質疏鬆的情況，最主要的一點就是要養成一個良好的生活習慣，一定要戒除菸酒，還要避免長期飲用碳酸飲料、茶、咖啡等飲品，同時要養成吃早餐的良好習慣。這些都是必不可少的。
2、改變飲食結構
要想預防骨質疏鬆症，首先飲食就得要多元化，並且要飲食合理，骨質疏鬆患者應該多吃一些包括足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質。多食用鈣質含量高的食物如牛奶、芝麻醬、豆製品、甘藍菜、海帶、蝦皮等。
3、多參加戶外體育運動
多參加戶外活動，提高血液迴圈，提高骨密度。能夠提高肌肉質量，增強靈活性，穩定關節，提高抗骨折的能力。但要注意運動的型別、方式和量應根據自身具體情況而定。
4、正確地曬太陽
陽光對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要，所以要保證至少每天20分鐘的日照。但要注意避免太陽直射，防止對面板眼睛等的傷害，可以在樹蔭、屋簷下無直射陽光處接收適當紫外線。
骨質疏鬆的治療方法
1、飲食治療
營養不良是骨質疏鬆的重要原因之一，骨骼由鈣、磷和蛋白質組成，各種元素必須保持在一個相對穩定的水平，無論何種元素的過高或者過低都會對骨骼產生影響。因此，合理的膳食結構，保證蛋白質、鈣、磷、維生素和微量元素等的合理供給，是預治骨質疏鬆的主要環節之一。
合理的膳食結構：指膳食中蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、膳食纖維等必須做到品種齊全、數量適量、比例合理等是人體內各類營養素達到平衡狀態。
2、運動治療
生命在於運動，運動對於任何人來說都是必要的，適當的健身運動能提高人體對疾病的抵抗能力和身體的健康水平，對於骨質疏鬆的患者說，運動是件必須而且又害怕的事，害怕運動導致骨折，女性運動導致閉經等使骨質的流失，但是骨質疏鬆需要靠運動來增加骨量，所以選擇運動對骨質疏鬆患者很重要。
運動選擇：跳舞、散步、慢跑、爬山、爬樓梯、踢球或打球，這些運動都是在身體的縱軸給骨骼壓力，不易造成骨折。
3、西藥治療
治療骨質疏鬆的藥物種類繁多，可分為防止骨質丟失的骨吸收抑制劑，促進骨形成的骨形成刺激劑，所以藥物治療是一個綜合的治療，再補充鈣的同時還要補充其他製劑。以達到骨總量的上升。
補鈣：是治療骨質疏鬆的基礎，首先應選擇對胃腸道刺激較小的鈣補充劑，保證胃腸道的功能，為維持血鈣的水平穩定，建議在晚上補鈣，效果更好。補鈣的同時還應補充其他營養素：維生素D、磷、酸性介質以及蛋白質等。
4、中醫治療
在中國的中醫學上沒有“骨質疏鬆症”這一名詞，本病被規劃到中醫的“虛勞”、腰痛等範疇，中醫究其根本病位，則責在脾腎。且中藥治療對骨質疏鬆有一定的療效。
腎氣丸：附子、肉桂、熟地、淮山藥、丹皮、澤瀉、茯苓、山茱萸等組成。
功效：溫補脾腎。
結語：患有骨質疏鬆的並非是老年人的權利，現在很多年輕人也開始出現了骨質疏鬆，這是什麼原因導致的呢，在生活中我們應該如何正確的預防骨質疏鬆呢，，上文已經推薦給大家幾種治療方法了，希望可以幫助到大家。
