十月懷胎，一朝分娩，沒有哪一位媽媽生第1胎時不緊張的。因為缺乏經驗，總怕各種不順利。
·
臨產了，應該怎麼做？
我要準備什麼？
孕婦請給我收藏好！
。
分娩前準備：
√生產食物
√濃蜂蜜水，可加快宮口張開的速度
√紅牛補充體力
√不要亂吃，吃前問生。
。
孕期準備：
√控制體重。
√孕中期開始用手機應用-G動做凱格爾運動，助力順產，增進產程，提升分娩動力，預防側切和撕裂。
·
進產房前：
√疼時扶床沿下蹲，不疼時快步勻速走路，這樣開口快。
√多喝水，多蹲廁，及時排尿
。
順產技巧：
√呼吸法
醫生沒指令時，輕快呼吸，自己要數節奏，穩住情緒。
醫生說用力時，深吸氣-憋氣發力！中途不要松力，直到叫停。因為用力連貫，孩子才不會被縮回去。
醫生說哈氣時，證明孩子就出來了，把氣慢慢哈掉，太用力會撕裂，寶寶也會被你的用力壓到哦。
。
√調整姿勢
腳緊緊的踩在腳架上
屁屁不要離開產床
腰部貼著產床
手握住扶手
反正就是，讓身體每一個部位，都靠著產床。
。
√發力技巧
使力時看肚臍，不要閉眼，把意識集中在產道
收縮下巴，別向後仰
背部緊貼分娩臺，別離開
膝蓋儘量張開
·
產後注意
產後2小時一定要排尿
產後半小時哺乳
2小時翻一次身，促進惡露排出
每天溫水沖洗外陰，每次大便後加洗1次。
勤換衛生巾和產褥墊
多按摩子宮促進排惡露
。
切記：
一定要聽指揮
不要大喊大叫，浪費體力
。
最後，建議提前準備待產包，臨產避免慌亂。祝每位媽媽都能順利誕下健健康康的寶寶。
