隨著我國人口老齡化越來越嚴重，一些慢性病的發病率也在逐年上升，再加上生活中一些不健康的生活和飲食習慣，也使得我國患骨質疏鬆的人數不斷增多，骨質疏鬆對我們身體造成的危害極大，其中最常見也是傷害最大的就是骨折，一旦發生骨折，不僅會給身體帶來疼痛，還會是活動受限，嚴重降低了生活質量。
2種食物，會慢慢挖空骨骼，勸你少吃
1、菠菜
菠菜是我們生活中經常會吃到的一種綠色蔬菜，含有豐富的維生素和膳食纖維，很多人都喜歡吃，但是對於骨質疏鬆的患者來說要少吃這類蔬菜，因為菠菜中含有過多的草酸，草酸進入到體內，會和血液以及骨骼中的鈣結合生成草酸鈣，不利於骨骼重建所需要的營養。
2、臘腸
逢年過節的時候，很多家庭都會自己做一些臘腸吃，口感比較好，也比較下飯，但是臘腸在醃製的過程中會加入大量的食鹽，鹽中含有的鈉離子進入到體內，身體在排出鈉離子的過程中也會攜帶走鈣離子，鈉的攝入越多，鈣的排洩也越多，對於骨質疏鬆的患者來說，應該少吃這類物。
62歲大爺養骨半年，“蜂窩骨”慢慢恢復
陝西一位李大爺今年62歲了，他在半年前去醫院體檢的時候查出了骨質疏鬆，當時家人都建議李大爺經常要減少戶外活動，在家好好休養，但是李大爺還是經常在小區散步，成天也樂呵呵的，當時醫生說李大爺的骨骼像個蜂窩煤一樣，很容易發生骨折，李大爺也詢問了一些應對措施，沒想到半年之後他的骨密度就上升到了-1。6，骨質疏鬆的情況得到了很大的改善，醫生都誇讚李大爺的毅力，認為老人們都應該像你大爺學習養護骨骼的方法。
李大爺骨密度提升，源於堅持3件事
一、補充營養
提到骨質疏鬆，很多人還停留在補鈣層面，如果身體補充過多的鈣質，消化轉化利用率低的話也是起不到效果的，透過補充骨骼營養素，能夠提升鈣的吸收利用率，建議常吃鈉 氨 脂 素能夠將腸道中游離的鈣質轉化為容易被骨骼吸收利用的鈣，還可以將鈣質很好的穩固在骨骼中，從而增強骨骼的韌性，使骨骼更加穩定，有助於提高骨密度，緩解骨質疏鬆。
二、堅持鍛鍊
很多人覺得一旦發生骨質疏鬆，就不能進行運動，怕發生骨折，其實骨質疏鬆患者也需要維持一定的運動量來增強肌肉和骨骼的力量，在日常生活中，透過慢跑、太極等中等強度的有氧運動，能夠提升骨骼的力量，增強骨量，也有助於提高自身的免疫力，有助於緩解病情。
三、樂觀心態
情緒對於身體健康也起著至關重要的作用，在發生自己身體患上一些疾病的時候，要保持自己樂觀的態度，採取科學的方法積極治療，能夠有效緩解自身的病情，減輕疾病的症狀。
