入伏之後，很多人莫名犯困、身體沉重、嘴裡發黏……這是寒溼的症狀。俗話說“十病九寒”。寒溼重的人，很容易出現各種疾病。
寒溼，是什麼？
寒溼，中醫亦叫做痰溼、溼寒。“痰”是指人體內水液凝聚不化，形成粘滯狀態而形成的一種體質型別。痰溼體質人容易發胖就是因為痰溼粘滯的特點，在體內形成淤堵，影響了代謝；機體內寒溼重，還易傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，血液虧虛，經絡不通淤堵，出現長痘、長斑，甚至身體疼痛等。
寒溼主要由兩個原因引起：從外而言，居住的地方潮溼，冒雨涉水，久臥溼地；從內而言，飲食生冷、瓜果水飲、酒食乳酪之品。
《溫病條辨》曰：“寒溼者，溼與寒水之氣相搏也，蓋溼水同類，其在天之陽時為雨露，陰時為霜雪，在江河為水，在土中為溼，體本一源，易於相合，最損人之陽氣。”
寒邪和溼邪都屬於陰邪，容易傷人陽氣，寒溼交加對陽氣的傷害就更大了。我們都知道，陽光照不到的陰暗角落，最容易出現腐爛情況，滋生蚊蟲黴菌。其實人體亦相似，身體陽氣被寒溼所傷，整個身體代謝會變得緩慢甚至停滯，逐漸出現各種的病症。同時，也會出現抵抗力的下降，更易被外界病菌病毒所傷。
寒溼傷及陽氣者，陰盛陽衰，怕冷，怕吹風，吃涼東西會感到不舒服。寒溼內阻，會阻礙氣血的執行，加上溫通之力不足，就更容易導致血管經絡阻塞不通，輕者周身疼痛不適，重者可引起腦血管阻塞、心血管阻塞等等，尤其是年紀較大的老人家更加要注意。
寒溼重的人，一年兩年看不到明顯負面影響。
等到了中年以後，一旦精神壓力增大或身體過度透支，元氣壓不住病邪，積攢了多年的問題開始出現，如三高、糖尿病、冠心病等，甚至有患癌的風險。
寒溼的自我判斷方法
舌頭：舌體胖大，有齒痕，舌色白，舌苔白厚，有的舌苔上面漂浮著一層水汽。
小便：尿液清長，無異味，如水一樣。
大便：易腹瀉，肚子總覺得不舒服，一天要上好幾次廁所，每次都是一點點，不成形，很稀薄。
體味：寒溼體質的人汗出膚冷，無明顯體味。
帶下：白帶色白清晰如水而無臭味。
感覺：寒溼內阻，會阻礙氣血的執行，導致經絡不通，不通就痛，所以寒溼的人會時常覺得區域性有冷痛感、腫脹感或麻木感。
三伏，除寒溼的好時機
時值三伏天，雖然容易感染寒溼，但這也是除寒溼的好時機。
艾草泡腳，逐一切寒溼
如果判斷到自己已滋生寒溼之氣，平時又運動比較少，那麼可以偶爾用艾草煎水泡腳。艾草被譽為“純陽之物”，具有驅逐一切寒溼的功力，故用艾草泡腳不僅可以促進身體的代謝，還可以排出體內的寒溼之氣。
泡腳建議：
1、可選取艾草幹品150克（1人份），加入2000ml的清水煮開，放涼至40℃左右即可用。
2、選用木桶來泡腳，木桶比較容易保溫。
3、水溫由低到高，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢新增熱水，慢慢加溫至自我感知舒適的溫度，38-43℃左右，泡到全身發熱為止。
4、泡到微微出汗有效果，只要出微汗就可以了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
5、泡腳最佳時長為15至20分鐘。
6、艾草也可以用生薑或者老薑代替。
“伏羊”藥膳
在民間，有三伏天吃羊肉的習慣，稱為“伏羊”，趁著自然界陽氣正盛之時喝一碗羊湯，藉助排汗的辦法除去寒溼之邪，對寒溼體質的人來講，可以說是大有裨益！
材料：羊肉500克，山藥1根，胡椒粉，鹽。
步驟：
1。將羊肉切成一寸方小塊，洗淨。
2。將山藥洗淨去皮，切滾刀塊。
3。將羊肉和冷水一同入鍋，焯水去掉血沫，撈出後洗淨。
4。將羊肉放入高壓鍋中，放入和肉齊平的水，放入山藥。
5。高壓鍋煮10分鐘，出鍋前加入適量鹽與胡椒粉。
注意：羊湯忌與茶、醋、西瓜同食，以防影響療效
。
有條件的話，製作羊湯前可以諮詢中醫專家，透過體質辨識，在藥膳裡有針對性地加入一些清利甘淡的佐味中藥，可以減少一些溼熱蘊生的副作用，亦不失“伏羊”的進補之功。
眾所周知，羊肉湯具有補虛祛寒、溫補氣血、益腎補衰、開胃健身、助元益精之功效。
對於冬季常發的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、風溼痺證等病的陽虛證，適當吃點羊肉有助於發散留滯在體內的寒氣，溫養通脈，促進恢復臟腑氣機升降如常。
另外，食用羊肉對於防治骨質疏鬆、貧血等疾病都有一定的預防作用，還可安心止驚，抗衰老，防寒暖身，增強免疫力，所以羊肉歷來被視為補陽佳品。
對於下列這幾類人來說，三伏天千萬別錯過這碗“羊湯”：
1、患有慢性鼻炎、過敏性鼻炎、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性咳嗽等呼吸系統疾病遇寒加重者；
2、風溼性關節炎、骨關節炎、強直性脊柱炎、頸椎腰椎退行性病變等骨關節疾病表現為區域性關節冷痛、發涼或陰雨寒涼天明顯加重者；
3、胃痛、腹痛、腹瀉等胃腸疾病遇涼更甚者；
4、女性痛經辨證為虛寒者；
5、素日有手腳發涼、怕冷，出虛汗、惡食寒涼等辨證為脾腎陽虛或寒溼困脾的亞健康狀態者、久居陰寒處者及婦女產後身體虛弱、乳少者亦可食之。
注意：羊肉雖好，熱證者慎用！
三伏天氣溫炎熱，易傷津液，而羊肉的辛溫之性更易導致燥熱內盛，損耗陰精。因此，有身熱、骨蒸潮熱、五心煩熱、煩躁、口渴、小便短赤、大便秘結、瘡瘍、面紅舌紅、苔黃等實熱證及虛熱證在夏季時皆當慎用或禁用。
泡祛寒溼茶
材料：砂仁3克，陳皮3克，生薑5克。
做法：生薑、陳皮溫水煮開後加入砂仁，水煎代茶飲，注意砂仁不宜久煮，煮5分鐘即可。
功效：溫化寒溼。
適合人群：寒溼人群。
注意事項——這四類的人不宜吃薑：
①便秘人群：便秘多屬於腸熱，此時如果過食生薑，也會加重症狀。
②口臭：中醫認為口臭多是由胃熱所致，生薑性溫，胃熱的人吃會加重原有的胃熱，甚至引起牙痛、頭痛、痔瘡出血等症狀。
③陰虛體質的人：陰虛燥熱體質，表現為手腳心發熱，手心有汗愛喝水，而姜性辛溫，陰虛的人吃薑會加重陰虛的症狀。
④內熱較重者：如果是熱性病症，食用生薑時一定要配伍寒涼藥物中和生薑的熱性。■
