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各種電子產品的興起，豐富了人們的生活。例如在上廁所時，拿上手機刷一刷娛樂影片，看看新聞，總是過得很充足，隨便玩一會手機，二十分鐘就過去了。
有些朋友在上廁所時會面對這樣一個困擾，總是感覺便便沒有拉乾淨，但蹲廁所的時間已經很久了，這是怎麼回事呢？
大便總有拉不乾淨的感覺？
其實是身體在告訴你，這裡可能出問題了
首先有可能是因為你確實蹲久了，在正常情況下，當腸道內堆滿了大量的糞便，刺激直腸的生理效應，才會像大腦的神經系統傳輸“我想要排便”的訊號。
就像是假如你想小便了，就會刺激膀胱部位，膀胱部位的神經線會向大腦傳遞想要“尿尿”的資訊。
此外蹲廁的過程中因用力時會提高腹部的工作壓力，再加之蹲著的姿勢會造成直腸粘膜的錘脫或者鬆弛，因此會給人一種肚裡還有便便的感覺
但當恢復站立姿勢時，直腸粘膜會自回位，所以蹲的時間越長就會有一種便便老是拉不盡的感覺。
如果在上完廁所後還仍然存在“便便無絕期”的感覺，此時請不要忽視，有可能是腸道生病了。
01
腸道記憶體在腫塊
在上完廁所之後，仍感覺有便意，或許在意味著腸道內出現了腫塊，它對腸道進行刺激、擠壓直腸，所以仍舊會有便意。
丹丹姐姐提醒：排便習慣沒有改變，便便有血或帶有血絲，一定要當心，有可能是直腸疾病引起的。
02
痔瘡
現在大多數朋友都存在痔瘡的困擾，由於腸道入口長出了一個特殊的腫塊，會讓直腸產生想要便便的感覺，尤其是內痔。
丹丹姐姐提醒：當尿尿很久或者排便用力過猛，會加重痔瘡的症狀。
03
腸道有炎症
腸道存在炎症，內部環境會很敏感，稍微有一點便便就會產生排便的感覺。
此外腸道病變之後，腸道中的水分沒有被及時吸收乾淨，會影響排便規律，讓人有一種持續想要排便的感覺。
04
肛門直腸神經功能紊亂
焦慮，不安，抑鬱煩躁，疑神疑鬼等不穩定的情緒，會造成大腦功能的失調。
神經系統出現紊亂，此時會刺激肛門直腸神經系統的失衡，所以在上完廁所之後，仍然存在想要排便的感覺。
學好3招，讓排便更有規律
第一：正確的上廁所姿勢
人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這時其實更有助於排便。
如果採用坐便，可以在腳底放一個小凳子，將面板抬高，或許排便就不會困難。
第二：有規律的排便習慣
養成有規律的排便習慣其實是一件很有必要的事情，在早上起床之後喝一杯溫開水，然後選擇固定的時間去廁所，堅持一段時間，每天在這一時間段就會產生便意。
第三：提肛運動做起來
鍛鍊肛門處的肌肉能夠讓排便更加的通暢。用力收縮肛門2——6秒，反覆做20次，每天做6組左右就可以了！
丹丹姐姐溫馨提示
第一，每天保證1500毫升到2500毫升水分的攝入，保持腸道內有充足的水分。
第二，多吃含有膳食纖維的食物，比如芹菜，芹菜中粗纖維比較多，能刺激腸胃的蠕動，加快食物在人體當中的運輸，幫助更快的排便。
第三，香蕉，蜂蜜中含有水溶性纖維，能軟化糞便，加快糞便排除的速度。
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未來丹丹老師會繼續與大家同行。
