下面這些事，是醫學博士Jerry Tsong為了保持眼睛舒適和工作狀態會做的。
1
讓你的眼睛午休一下
流行的 20-20-20 規則說，你應該每隔 20 分鐘從螢幕上移開視線，看 20 米以外的東西 20 秒鐘，以緩解“數字眼”的疲勞。我認為這是不可能做到的。相反，我只要在午休時閉上眼睛 10 分鐘，聽一個冥想 App。你的眼睛會因為密集的使用而感到疲勞。閉上眼睛，就像在兩組運動之間休息一下。
2
用汗水來拯救視網膜
在閱讀了最近的一項研究後，我發現運動可能有助於保持良好的眼睛健康，我每天做100 個俯臥撐，並且每週參加三次線上課程。體育活動可能會阻止一些細胞老化，從而延緩黃斑變性等問題。運動也可以幫助預防糖尿病，因為糖尿病會破壞為視網膜提供營養的血管。
3
阻擋紫外線
我真的有強迫症， 一出門就戴上我的雷朋墨鏡。紫外線與白內障和黃斑變性等衰老疾病有關—這些是發達國家失明的頭號原因—而且危害在你 40 多歲時就會開始累積。在室內， 我不戴眼鏡來阻擋藍光—我沒有讀到任何研究表明它們有助於解決眼睛疲勞。
4
滋養你的眼球
研究發現地中海飲食可以將老年性黃斑變性（AMD）的風險降低 41%，於是我認真地加入了地中海飲食的行列。這種充滿農產品的飲食可以幫助預防可能導致 AMD 的炎症。這聽起來陳詞濫調，但我喜歡用牛油果吐司做早餐，並經常在午餐時吃甘藍藜麥沙拉。
5
禁止在臥室使用螢幕
我不讓我的手機打擾夜晚生活—禁用通知並開啟勿擾模式，這樣簡訊就不會把我吵醒。一般來說，額外的“清醒” 時間意味著你對眼睛做了更多壞事，例如盯著螢幕看。而且你正在剝奪身體的睡眠，而睡眠有助於眼睛重新獲得水分， 從而保護它們免受感染和擦傷， 並保持眼部舒適。
6
清洗你的眼瞼
大多數人從未聽說過“眼瞼衛生”，但請聽我說。我們的眼皮整天都在收集油脂，經過幾個小時的日常工作， 沿著睫毛的油腺會被堵塞。淚水蒸發得更快， 眼睛就會變得結痂和乾燥。在毛巾上倒一點兒嬰兒洗髮水，塗在我的眼瞼上，然後用水沖洗乾淨。這是我在一天結束時進行的數字排毒。
END
