寶寶一天天長大，可能有一天你會碰到這樣的情況：
孩子半夜睡到一半，哭著醒來說腿好痛，但也說不清楚是哪兒不舒服，你幫孩子按摩一會兒就又睡著了，隔天早上又是活潑亂跳。這種情況有可能是你家孩子遇上了“生長痛”哦。
“生長痛”有什麼特徵？
在3~5歲時尤為好發，孩子經常在夜間睡到一半因疼痛而醒來哭鬧，常見的痛點不在關節處，多半出現在小腿、大腿或膝蓋後方，排除其他關節、肌肉發炎疾病之後，基本可以判斷為“生長痛”。特徵1：沒有明顯痛點。孩子通常只會喊著腿痛，但指不出哪一點特別疼痛，且不會影響到行走。特徵2：並非單側不適。大部分是雙側不舒服，若是單側且不分日夜都出現，可能就不是單純的生長痛，需要檢查是否有其他疾病。特徵3：沒有紅腫熱痛。通常不會有紅腫熱痛的情形，因此能夠與一般的感染、發炎、外傷有所區別。一般而言，孩子夜間下肢疼痛，第二天可以讓孩子走幾步、跑跳或單腳站立，若這些都可以做到，大部分就不會有太嚴重的問題。
雖然沒有關係，但是家長可以做以下事情來幫助孩子預防或是緩解“生長痛”哦。
1、淋浴或泡溫水可緩解“生長痛”
如果發現孩子某一天活動量較大，睡覺前可以進行淋浴，比平時時間稍多一會兒，或者在洗澡盆裝入溫水，讓小孩多泡一會，這種方法一般可以緩解“生長痛”。
2、以遊戲方式帶入按摩及伸展運動
平時多按摩及做伸展運動（如伸展四頭肌、小腿肌腱），不僅有助於避免關節組織過於緊繃，也可以減少關節不舒服症狀的發生。孩子站著或躺著時，將雙腿伸直、膝蓋打直，把腳踝往內上方伸展，以拉直小腿肚。讓孩子平躺，家長把孩子的膝蓋、髖關節彎曲，像是屈膝抱胸的姿勢，就可以伸展到腰背部的肌肉。也可以站在公園的傾斜板上，以達到伸展小腿的效果。這些按摩或伸展動作最好以遊戲的方式帶入，以便孩子主動伸展，比如與孩子比賽誰可以把腳翹得更高。
3、提供足弓墊給予支撐
若孩子有扁平足或弓足塌陷情況，可以放置足弓墊在鞋內給予支撐，讓下肢受力處於較為正常的情況，也能夠減少“生長痛”的發生。
