我懷大寶的時候沒有恥骨疼痛，二寶則在孕中期就開始疼，起床都很費勁。如果你經歷過，應該知道有多難捱。
孕33周，恥骨經常會疼得厲害是怎麼回事？
所謂的恥骨，說的是下體有毛髮部位的骨頭，被稱為恥骨，疼痛就是大腿內側部位。一般在孕晚期疼得更厲害一些。
主要是因為胎兒的發育和子宮增大的壓迫，孕晚期睡覺都會比較困難，起身、翻身，整個動作都要拆解的。
我表姐懷孕的時候也是這樣，她懷上寶寶的時候，已經30歲了，由於年齡大，身體素質沒有那麼好了，整個孕期都比較累。懷孕8個月走路就很難了，跟快要生了似的。她說自己每天起床都要3~5分鐘，一點點轉身，然後起身。有時候用力不對，疼的呲牙咧嘴的。等生完孩子去複查，醫生說恥骨聯合分離嚴重，做了康復鍛鍊。現在孩子一歲多了，有時候睡覺翻身還會有些痠疼。
有些媽媽是在胎兒入盆後（32~36周），恥骨聯合疼痛才越來越明顯的，主要是由於肚子越來越大了，壓著下身，導致恥骨聯合分離，以及盆骨韌帶鬆弛的原因。
孕期怎麼緩解恥骨痛？
每個人恥骨痛的情況不同，有的可能只是輕微的疼痛，有的可能下床都費勁，尤其是在分娩前幾周。
a.
注意多休息：
保持適當的休息時間（8~10個小時），晚上睡覺時經常換一下姿勢，避免長時間壓迫到恥骨，造成疼痛。平時少活動，因為走路也會拉扯到恥骨處，讓你感覺到疼痛。
b.
使用託腹帶：
如果你是多胞胎或者孕肚比較大，可以使用託腹帶，來減輕肚子的壓力，緩解恥骨部位的疼痛感。
c.
借用孕婦枕：
晚上睡覺時用孕婦枕，晚上睡覺可以把一條腿搭在上面，這樣你會比較舒服，而且，恥骨處的壓力小。
d.
熱敷恥骨處：
用溫熱的毛巾，敷在疼痛的地方，可以減輕痛感，每天晚上都堅持熱敷一下，效果很明顯。
e.
尋求醫生幫助：
如果你的恥骨疼痛比較嚴重，影響到正常的生活，可以跟醫生聯絡下，尋求醫學上的方法幫助緩解。
總之，恥骨痛是很多孕媽都會有的症狀，孕媽不要太過擔心，按照科學的方式去調整，並且控制好自己的飲食，胎兒體重增長過大，也是引起恥骨痛的原因之一。
