這一兩年，一大波女明星陸續結婚、懷孕、產子，隨之而來的就是產後復出。可作為一個生過孩子的女人，即使是明星，想要在產後恢復到懷孕之前的狀態也並不是容易的事。所以在高圓圓、趙麗穎、張韻藝以及之前的大S等等，產後復出往往最容易被粉絲嫌棄的就是身材。
劉詩詩自從產子之後一直都比較低調，相關新聞也比較少。網上竟然有傳聞劉詩詩之所以產後一直沒有新聞，是老公吳奇隆阻止其產後復出，也不知道是真是假，哈哈。可最近幾天，劉詩詩產後首次現身臺北桃園機場，被媒體曝光，關於她產後身材變化的新聞卻不斷引起熱議。從照片上來看，劉詩詩不僅上圍明顯增加，還可以看到腹部膨隆明顯，看來不僅我們普通人生完孩子身材會走形，明星也是一樣啊。
說到產後肚子大，我記得我產後半年左右的時候，有一次在電梯裡看到一個小孩特別可愛，就忍不住逗他玩。沒想到他媽媽看看我，然後問我“你這應該也快生了吧？”當時就把我旁邊的朋友逗的大笑不止，好尷尬！
在媽媽群裡面，很多人都會說“我生完孩子體重已經恢復了，甚至比沒懷孕前還瘦了一點，可為什麼肚子還是那麼大啊？收不回去呢？”
說到產後肚子大，很多時候並不是因為胖，而是這個原因——腹直肌分離。
什麼是腹直肌分離
說到腹直肌很多人不知道，但提到8塊腹肌，應該大家都聽說過吧。這8塊腹肌其實就是雙側的腹直肌，由於被多條橫行的腱劃分，所以在腹壁脂肪比較薄的人就能夠看到明顯的8塊腹肌。腹直肌就像是兩扇大門，牢牢的保護著我們的腹腔結構。但是當懷孕的時候，肚子越來越大，就會把這兩扇門撐開。在巨大兒、多胎、肥胖、羊水過多或腹壁功能薄弱的孕婦，產後發生腹直肌分離的機率就更大。尤其是剖宮產的產婦，在手術的時候為了便於胎兒娩出，醫生在手術的過程中也會將腹直肌分並向兩側拉扯，這些都可能會引發產後腹直肌分離。
如何判斷腹直肌分離
大部分產婦在產後隨著胎兒的娩出，腹部會慢慢回收，如果自身腹壁肌肉彈性好，腹直肌分離也會逐漸改善。但如果在產後經過一段時間的康復，肚皮還是皺皺、鬆鬆垮垮的，就應該檢查一下是不是有腹直肌分離了。
介紹一個簡單的自我判斷方法：仰臥在硬板床或平地上，雙腿彎曲；露出腹部，上身輕輕抬起，並且腹部用力。用右手的食指和中指插入腹壁，如果存在腹直肌分離可以感覺兩側肌肉中間有一條深溝。當這條溝的寬度在2cm之內，可以透過訓練康復；但如果產後1-2年這條溝的寬度仍然超過2cm甚至3cm，必要的時候可能需要考慮手術治療。
腹直肌分離的危害
腹直肌分離除了會影響女性的身材，導致腹壁鬆弛、肚子過大，還會造成腰痠背痛、內臟下垂，嚴重者還可能會導致腹壁疝，小腸等內臟器官從腹直肌分離的部位向外突出並且卡頓在這個部位，引起疼痛、腸道壞死等問題，需要急診手術治療。
腹直肌分離如何改善
臀橋練習：仰臥，雙腿彎曲90°，手平放身體兩側，將臀部抬起並保持幾秒，再慢慢回到平躺位。
站姿收腹：靠牆站，身體貼牆，雙腳距牆約30cm，吸氣——呼氣（腰椎貼牆）——吸氣
平板支撐：俯臥，肘關節與肩關節垂直，膝關節撐地，上身平行地面。保持身體穩定停留一分鐘。
注意：在進行腹直肌分離康復訓練時，有兩點提醒1。很多產後女性除了腹直肌分離還合併有盆底肌鬆弛，會出現漏尿等症狀。在進行腹直肌分離訓練前一定要先進行盆底功能檢測，如存在盆底肌鬆弛需要康復後再進行腹直肌分離訓練。2。雖然仰臥起坐、卷腹等動作也可以訓練腹直肌，但不適用於腹直肌分離的女性。做女人真難，不僅生孩子是一大難關，生完孩子想要身體恢復也需要付出巨大的努力。不過看著明星跟咱們都一樣，也會面對各種產後難題，想想也就釋然了，哈哈哈~這就是攀比和自我安慰！
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