俗話說民以食為天，不同的食物有著不同的作用，根據人體所需補充營養，更有利於保持身體健康。正準備做試管嬰兒的不孕人群就更需要合理的飲食搭配，孕前做好飲食上的補充，更有利於受孕。下面一起來看看我們應該如何“吃飯”。
1、多吃葡萄、西紅柿和貝類，利於形成優質的受精卵。
醫學專家研究發現，番茄紅素是一種天然抗氧化劑，主要存在於
西瓜、葡萄、西紅柿及一些貝類食物
中。男性進食富含番茄紅素的食物後，在睪丸中的濃度較高，也有助於精子的活力增強，利於形成優質的受精卵。
2、綠色蔬菜和核桃，不僅增強卵子的活力，還會有助於卵子受精。
女性如果平時注重攝取富含
維生素C
的食物（比如各種綠色蔬菜、雪裡紅、紫甘藍），以及
維生素E
的食物（核桃、芝麻），那麼，卵子周圍的液體中會含有豐富的維生素C和維生素E。
這些液體不僅可為卵子提供養分，增強卵子的活力，而且，其中的維生素C和維生素E還會有助於卵子受精。
3、牛奶、玉米和黑米，準備懷孕前多吃一些，有利於胚胎生長髮育。
準備生育的夫婦應該在飲食上注意多吃一些
含鋅、硒較高
的食品，如牛奶、玉米、黑米等，特別是在準備懷孕階段。鋅是生殖系統的重要元素，缺鋅會降低精子的活動能力；而硒會使體內過氧化物濃度降低，有利於胚胎生長，但若缺乏就會對睪丸造成損害。
4、動物血、海魚和豆芽，準備懷孕前多吃一些，可幫助清除體內的毒素。
現今人們生活的環境受到很大的汙染，加之心理壓力大，體內容易產生各種毒素。如果不能徹底排出，不僅影響精子的活力，也不能為稚嫩的胚胎提供一個良好的生長髮育環境。
研究發現，如果夫婦在準備懷孕前多吃一些
各種動物血、海魚、豆芽
等，每週吃上1-2次，則可幫助清除體內的毒素。
5、山藥可以健脾除溼，益肺固腎，益精補氣，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃。
年輕女性很喜歡吃山藥，因為山藥做熟後，口感香糯甜美，試管專家認為，山藥具有
健脾除溼、益肺固腎、益精補氣
之功效，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃，對孕媽咪也有
健脾
之功效。
Tips
一般來說，我們的日常飲食都能夠滿足自身的營養需求，但是不排除特殊情況的存在。所以為了寶寶，都應該到專業醫院做個細緻的孕前檢查，看看是否需要特別補充某些微量元素的。
