我們常常看到書上說某種食物可以防癌，聽人說某種食物可以改善心臟功能，隔壁大爺說某種食物可以改善高血壓等等
可是，為何沒有人用它們來處理這些疾病？為何這類疾病的患者沒有吃著這些食物而康復？
秘密就在量和持續性上！
不持續，不會有結果！
不夠量，不能解決問題！
很少人注意這個基本邏輯！
如果能做到，那麼食物的藥性就能安全發揮，人們就可以不藥而醫！
做到量和持續，只有兩條路，一是像吃木瓜那樣吃所有健康食物，那是不易的，你會吃的有點無聊
比如，每天五斤西蘭花，三斤南瓜、大蒜、蘿蔔，持續吃一年
我相信大部分人都做不到
另一條路，就是提取食物營養，濃縮，成為營養補充食品，透過簡單補充來做到
第一條，其實看似簡單最難做到，除非動用榨汁機、只吃汁不要渣，或者攪拌機攪成流食喝下去
一個事情只有簡單才能堅持，只有堅持才能有效果，如果做事情複雜，就很難堅持，所以那些減肥食譜看起來美好，可是做起來就不容易了
這裡提示：任何人遇到任何健康問題，只要做得到量和持續，就有機會獲得健康。秘密就在這裡
除了食物，心智方面也有秘密，如何快樂起來？只要你懂得不壓抑，不逃避，不掩蓋，不推卸責任！可是這也難，怎麼辦？
無人處，大哭、大笑，哭過徹底，全放下，笑過，徹底，全放下。罵過、怒過，徹底，全放下
可是徹底如何做到？不徹底，就積累！所以要記得，徹底之後，哭用笑來貼補，笑用哭貼補，怒，用哀怨貼補，哀怨用怒貼補，及時處理，當下結束。扔給昨日
最有能量的食物是種子與堅果！核桃、板栗、松仁、全麥粒（金小麥）、黍（黏黃米）、腰果、開心果，南瓜子、西瓜籽、葵花籽（不要加味精炒）
每天拿堅果當零食，動不動就吃，從早吃到晚，寧可午餐、晚餐不吃，就吃堅果、種子
松仁是其中最容易吃夠量，隨時隨地吃的頂級長壽食材。
吃這些要補充維生素B、維生素C輔佐，讚美、懺悔、認真而有內容的感謝、坦誠地道歉，是健康的推動力，是矯正性感、改變命運、恢復有生機的臉，回到幸福的道路
要吝嗇與所愛的人說這些話，不要因為熟悉而妄為，不要用愛的關係要挾你的愛人，那會使你走入狹隘的衚衕
放下自尊心，才能有彼此的和諧，放下面子才能有融合的機會。一個成熟的生命從學習道歉讓步開始，一個成長的生命從不去要求別人，只去提升自己開始。
窮的時候要捨得花錢，富的時候要學會節約。收入不高，不要省錢。月收入低於三千，要每一個月出去旅行一次
要學習存款，為何？收入低，要投資自己！收入高，要投資別人！收入低，最要投資自己的，是自信、是見識、是格局、是思路！如果不這麼做，一生無望！
油，不是大口喝的，是小口茗的，一口含嘴裡，品其香，慢慢嚥。或者拌入菜中、湯料。怎麼吃，自己多想辦法。
比如吃什麼都像四川人粘火鍋料一樣，粘著吃。松仁、大棗、瓜子、腰果變成習慣。每天面帶微笑，額頭笑、後腦笑、眉頭笑、心懷夢想、心存感激。越活越好、越活越年輕。所以，有持續吃該吃的，持續地保持好心情，健康遲早會到來
