01
“入職新公司，第一天上班前臺沒有給我主動開門，我覺得她不喜歡我。看著一動也不動的感應大門，我好像更加確定了，這裡的一切都在排斥我！”
這段自我拉扯的經歷，來自一位有嚴重社恐症網友的分享。
前段時間，在芒果TV新推出的女性脫口秀節目《聽姐說》中，歌手尚雯婕公開了自己的社恐心理：
人多的時候不知道要說什麼，等Get到話題的梗了，這段已經聊過去了。
還說自己應付不來的時候，就會躲進廁所裡，廁所就是社交障礙的共享充電寶。
這讓好多被社交恐懼捆綁住的人找到了共鳴。
不得不說，“社恐”一詞正漸漸的侵入不少90後和00後的生活之中。
在光明日報“青年說”發起的網上調查中，
參與投票的2532名網友中，有97%的參與者存在迴避甚至恐懼社交的現象，僅有69人認為自己沒有社交問題。
他們對自己的處境感到十分焦慮，卻又無從下手。
02
社恐，又稱社交恐懼症。
《中國精神疾病分類方案與診斷標準》將其定義為一種過分的境遇性害怕，即個體在公開表演場合和社交場合下擔心被人審視，害怕自己會出醜和行為窘迫。
當你流連著窗外的花花世界時，“社恐”只想趕快逃跑回家。
他們不願意和人打交道，也不想別人注意到自己，更不想成為人群之中的焦點。
你以為不敢打電話、走路戴耳機、路上遇見熟人就假裝玩手機這些就能完全代表“社恐”人士了嗎？
不，他們的世界遠比我們想象中的更加不可思議。
對於尚雯婕來說，廁所只是讓她身為社畜短暫恢復體能的充電寶。
但在日本，“社恐”人士已經把廁所的功能開發到最大化。
2015年，日媒做了一次全國範圍內的調查，
顯示有7%的受訪者都有過因害怕社交躲進廁所一個人吃飯的經歷。
普通人聽到以後可能覺得不可思議，廁所，不是用來排洩的嗎？
No，對於“社恐”患者來講，廁所還有像是精神上的收容所。
便所飯（在廁所裡吃飯）的快感，只有試過的人才知道：
“爽，夏天開著空調也很涼快。
吃完還能順帶排洩，然後能一直在熟悉的蹲位上打坐到開工。”
社恐患者在廁所吃飯時露出了開心的笑容
至於為什麼選擇廁所，也有人給予迴應：
“無論在學校還是公司，如果一個人行動的話，會被認為是沒有朋友的怪人。
為了逃避別人的目光，只好躲進只能容下一人的廁所。
”
同樣在中國，“社恐”人士似乎更容易避免因吃飯需要的社交行為。
他們寧願多掏20幾塊的配送費，也絕不去近在眼前的餐廳。
還要一再提醒外賣員，放門把手上直接走就行，千萬別找我。
普通人都想透過跟老闆混熟，然後蹭個打折優惠，但社恐人士可不這麼想。
他們反而會擔心因去的次數太多被記住。
如果真的被老闆幸運“翻牌”，那真是倒大黴了。
網際網路儼然成為社恐人群躲避社交的”安全屋“。
03
在豆瓣上有個叫
《社恐抱團取暖》
的小組，那裡是無數“社恐”人士的精神烏托邦。
他們在這裡分享交流自己的緊張情緒，吐槽著各種讓自己感到不舒服的社交場景：
入職第一天，因為怕打擾到其它同事而不敢主動交流；
怕打擾、想知道別人喜歡什麼樣的新人。
他們似乎十分在意自己的出現會給別人帶去什麼樣的感受。
跟人眼神對視，會緊張到渾身發抖。
因為部門小組氣氛不活躍，把問題歸咎於自己是社恐的身上。
除了總是先在自己身上找原因外，因不擅交際被欺負也是理由。
還有很多諸如此類的經歷：
擔心是在討論自己而不敢聽到別人竊竊私語；
跟很久不見的朋友約飯，害怕不知道聊什麼焦慮到失眠；
買了包場的電影票，去了以後發現四周全都坐滿人，以至於想更換場次。。。。
每個社恐人士，都是腦補高手。
事情還未發生，就已經假想好了糟糕的結局。當強烈的挫敗感來臨時，就會更加討厭社交，以此迴圈。
透過虛擬網路，暫時將自己的緊張和敏感儲存起來。
但人畢竟是社會動物，也要考慮面對真實世界時，如何保持平常心。
在網際網路上，流傳著芬蘭是社恐人天堂的美麗佳話。
據全球網路大資料統計，在全世界有社恐人群的總數中，每三個人裡就有一個是芬蘭人。
外出時，芬蘭人都規規矩矩的保持著“自我安全範圍”。
無論排隊還是停車都相隔1米左右的間距，街道上的椅子也是單人單向的。
芬蘭廣播公司為此還做過一個實驗：
在街邊長長的隊伍中，找個工作人員混入其中。當工作人員裝作無意的往後退時，後面正在排隊的女生立刻後退了好幾步。
造成全民社恐的社會現象背後暗藏的原因，各有說辭。
有說這是因為芬蘭人長期喜歡宅在室內活動，而形成的性格特點。
也有說是因為芬蘭人的收入差距比較小，文化背景和生活經歷都比較相同。
即使不開口，也都能猜到對方在想什麼，所以沒什麼好奇感。
但總歸一點，就是在芬蘭，不用擔心因在戶外而頻頻被人注視或搭訕，因為根本沒人關注你。
04
在中國，雖然一些商家已經率先推出一人食、單人鍋等休閒專案，可仍有部分“社恐”人士無法接受外人的眼光和一個人獨處時無處安放的尷尬。
他們寧願回到空無一人的家，開啟手機，完成自己想做的事。
在這個虛擬的天地中，他們有絕對的安全感。
鼓勵想要加入社恐小組的人，並且有信心有天可以像正常人那樣去生活。
渴望找到能一起玩耍的閨蜜。
建立讀書打卡群、傾訴閒聊群。
這樣來看，“社恐”人士的表達欲和團體參與感要比我們想象的強烈，內心深處也有跟他人聯結的衝動。
那為什麼，這些在網路上如此渴望社交的人，在現實裡卻沒有一絲想要與人打交道的慾望？
有網友分享了自己一步步變成“社恐”人士的經歷：
因為聽到別人說自己的壞話，漸漸的不再相信他人，最後還變得十分焦慮。
也有因主動社交受挫後，再也不想主動跟人攀談的。
這印證了巴甫洛夫實驗：人們的真實心理並不是怕社交，而是害怕被人漠視和侮辱。
所以說，受挫、不被接受是變成“社恐”人士的主要因素。
君子需 “ 訥於言而敏於行” ，很多時候我們選擇“訥於言”是受以往的失敗經歷影響。
所以，社恐在一定程度上害怕的不是人，害怕的是在他們追求完美的路上，那個不完美的自己。
同為社恐的尚雯婕，早在採訪中也表達過，
自己是個極為自卑的人，這種性格困擾著她的生活。
還會因為朋友的一句話而鑽牛角尖。
後來，當她開始慢慢去試著接受這個自己，聽到自己內心真正的聲音，願意跟自己和諧相處時，才會越來越好。
05
《變態心理學雜誌》曾做過一項有趣的實驗：
找來77名社恐患者和63名沒有社恐的人，同時為自己的朋友/某位朋友進行打分，然後這些被打分的朋友，也來參與跟被試者的關係質量打分。
最終結果顯示，
當社恐人士覺得和朋友的關係糟透了的時候，反而他們的朋友對這段關係感覺還不錯。
沒有社恐的人對與自己和朋友關係的打分，比有社恐的人要高出許多。
也就是說，“社恐”人士會普遍認為周邊的環境更糟一些，可事實上並不是。
其實每個人多多少少都會在公共場合覺得尷尬、也會非常在意別人對自己的評價。
但在意別人的眼光，並不代表要迎合別人的眼光。
更不用因為要融入一個圈子，而勉強自己做不喜歡的事。
從這點來講，社恐人士更加忠於自己的內心感受，完成的比普通人要好。
然而每個人都活在自己構建的宇宙裡，社恐人士有網路上的精神家園，普通人也有自己的群體活動。
當社恐人士因為別人無意的舉動而倍感窒息時，或許對方只是在吐槽自己昨晚發生的糗事呢？
在乎別人的情緒是件好事，但如果你總去感受別人怎麼想，那就會什麼也做不成。
撰文 | 許靈官排版 | 金角大王編輯 | 吧友潮生活·主創團稽核 | 千里眼
