“人生會有很多高高低低，我當初也經歷了很嚴重的抑鬱症，那時候我就跟自己講，不要放棄，終有一天你可以爬起來的，那後來真的爬起來了。”——鄭秀文
鄭秀文面對自己的過往雲淡風輕，似乎一切都消失在了記憶長河裡，如果把時間倒回16年……
2005年，鄭秀文渴望擺脫女王的標籤，參演了《長恨歌》。在劇中，
鄭秀文飾演女主，是一個悲劇色彩濃厚的人物。
經過一次次打磨，鄭秀文幾乎與角色融為一體。令人難過的是，她在很長一段時間裡都沒能走出來。
後因接戲，需要增肥然後暴瘦，鄭秀文情緒常常崩潰、低迷，她表示好幾次，都感覺自己撐不下去了。
拍攝結束後，鄭秀文退居幕後，從演藝圈中消失三年。期間她發福嚴重，被狗仔拍到後，一度想輕生。
“
萬般苦難，唯有自渡。
”某天，鄭秀文意識到了自己的肥胖和現狀會帶來不好的自己，於是開啟了長跑之路。
其實，一開始的跑步僅僅是一份精神寄託，她想讓自己暫時忘掉痛苦，大汗淋漓一場。
鄭秀文：跑步10年，每天8公里，是運動讓我重新找回了自己
時間一久，鄭秀文發現運動是一場自我救贖，她不僅心情慢慢緩和，就連身體狀態也漸漸好轉。
隨後，她每天以八公里為標準，堅持了十年。走出黑暗後的鄭秀文，寫了一首歌，名為《
八公里
》，
她稱自己為“八公里小姐”，粉絲稱她為“八公里女王”。
在知天命的年紀，鄭秀文活出了18歲的精彩，她常說自己已經“死過一次”，透過運動，她覺得生的意義更加珍貴。
為了讓初跑者少走彎路，今天小編分享幾條跑步注意事項，滿滿乾貨
1.循序漸進。
初級跑者，第一個月每次3公里就可以了，每個月加1公里，基礎好、精神好的話每天可以跑早晚兩次。
半年之內不要關心配速，也別硬撐著跑，哪個位置稍微有不舒服，就改成快走，或者停止運動。
每次跑步應該是第一公里最慢，後面逐漸加速，最後一公里降速，不要起跑就衝。
不要跟大神約跑，因為你們不是一個水平，跑步是個孤獨的事情，誰不是一邊跑步一邊學會享受孤獨。
2.築牢基礎。
跑齡3年之內的，5公里是個基本功，不要貪多貪快，6分配速就好。
不少跑友還沒累計500公里，跑了大概兩三個月就要參加馬拉松，先說能不能完成，這膝蓋也扛不起這頓折騰，少說疼兩天，多說養兩年。
3.做好拉伸。
跑前跑後一定要拉伸，且認真做，90%的跑傷都是拉伸不足造成的。
前期關節活動開，跑起來就沒有那麼軸，身體也有一個適應過程。
能想象到晚上抽筋的酸爽嗎？多半是沒有拉伸或是不正確拉伸造成的。
結語
跑步最根本的目標是長久而健康快樂地跑下去，你有自己的配速、路線和距離，跑的開心，收穫健康，這才是運動初心。
問答：你覺得還有哪些跑步的注意事項？
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