專心致志，深耕細作。
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南宋寧宗嘉定年間，杭州出了一位養生專家，叫周守忠，他勤學好問，博覽群書，是當時醫學界的集大成者。
透過探索、研究、總結，把200多個醫學人物的思想精髓、專業瑰寶，彙編成冊，撰成《歷代名醫蒙求》，成為我國古代醫史重要資料。
他本人也是學而不厭，筆耕不輟，聲譽頗高，是當時醫學界的“泰斗級人物”。
周守忠先生著有《類纂諸家養生至寶》、《養生月覽》、《養生雜纂》、《養生延壽書》等作品。
其中，周守忠提出的“五知”養生理論，最為著名，對於後世的影響也最為深遠。
周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情慾之竊命，故忍之而不為。
博採眾長，個性飛揚。
這段話的核心思想，就是控制好自己的情緒，使它們合理疏導、恰當宣洩、積極昇華。不要讓自己的“七情六慾”氾濫成災，不可收拾。
拿破崙說，能夠控制好自己的情緒的人，比拿下一座城池更有力量。
蕭伯納說，自我控制是最強者的本能。
一個人在現實生活中，自我情緒的控制極其重要，忘記“衝動是魔鬼”的警句，常常是“一失足成千古恨”，做一些腸子都悔青的事情。
歷代醫學家都有一個共識，人不要大悲大喜。
過度宣洩情緒，容易造成飛來橫禍，是健康長壽的大忌，哀大心死，樂極生悲。
《黃帝內經》上說，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。
合理的情緒疏導，有益身心健康。
情緒過度，就會對自己造成極大的傷害。
有沒有好的辦法解決這一問題呢？
答案是肯定的。
《退庵隨筆》裡說，大喜蕩心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇。
大喜，人就會心神激盪，稍加抑制就能安定下來；大怒，人就會急火攻心，稍加忍耐就能心理平衡。
面對情緒的波瀾起伏，要學會自我剋制，自我調劑，這對於我們的健康，意義重大。
所謂“一念為佛，一念成魔”、“一念天堂，一念地獄”，就是這個意思。
喜怒哀樂，不宜過甚。
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周守忠真言一：
“知喜怒之損性，故豁情以寬心。”
簡單地說，就是明白了過喜過怒對於身心的戕害，所以我們要培養豁達大度，心寬似海。
遇事不鑽牛角尖，不攀比不羨慕，不嫉妒不計較，不自鳴得意，不目空一切，自然會氣定神閒，精力沛然。
《淮南子》裡有語：夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。
心神的調養，在我國曆代養生秘籍當中，地位都首屈一指。
寧靜修心，清靜養神，安靜養志，定靜養德。心神安靜，精氣豐盈，身體就會健康；
心神躁動，精氣耗損，身體就容衰老。
勤修苦練，精進不斷。
竊以為，自我的修煉，首當其衝；生活的歷練，不可或缺。有了經歷，有了學歷，升級了認知系統，一切才會煥然一新。
當一個人思想開闊，境界高深，就不會為一點小事沾沾自喜，得意忘形；
當一個人見識遠大，精神卓越，就不會為一點困局惴惴不安，如坐針氈。
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周守忠真言二：
“知思慮之銷神，故損情而內守。”
我們看《紅樓夢》，林黛玉心思太重，敏感多情，稍有不如意便會淚水漣漣、苦不堪言。最終積鬱成疾，英年早逝。
劉姥姥呢，大大咧咧。該吃吃，該喝喝遇事不往心裡擱，最後成了“第一壽星”。
心平氣和，笑擁千里山河。
周守忠認為，一個人思慮過度，就會渙散神志，對健康極為不利，怎麼辦呢？用最通俗易懂的話來說，就是“凡事不要想太多”。
空想，往往都是自尋煩惱，杞人憂天；
忘我，才能投入當下生活，自得其樂。
李麗芬在歌曲《愛江山更愛美人》裡唱到：
人生短短几個秋，不醉不罷休，愁情煩事別放心頭。
俗話說，沒心沒肺，活的不累；想得太多，自我折磨。
我們最該做的，就是讓自己的人生“有趣”、“好玩”；充實、新鮮。
學會少說多做，別人自會心悅誠服。
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周守忠真言三：
知語煩之侵氣，故閉口而忘言。
周守忠認為，話說得太多，就會損傷陽氣，不利於健康長壽。
很多時候，話癆不值錢，沉默才是金。
海明威說，上天用兩年時間教會我們說話，卻用一生教會我們閉嘴。
過去有過這樣一個段子：
有個小孩問爸爸，為什麼我有兩隻眼睛兩個耳朵，卻只有一個嘴巴？
爸爸說，那是讓你多看多聽，少說廢話。
費斯諾定理告訴我們，會說的不如會聽的，很多時候，閉上眼睛用心聆聽，真假立現，一目瞭然。
與其廢話連篇，不如擼起袖子加油幹，未來可期，夢想不遠。
內心平淡如水，何懼歲月苦催。
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周守忠真言四：
知哀樂之損壽，故抑之而不有。
周守忠認為，大悲大喜，損毀身體；合理抑制，才是真理。
《龔廷賢壽世保元》裡記載：物來順應，事過心寧，可以延年。
人，必須認識到自己的“小”，才能感知世界的“大”。通曉了因果迴圈，自然大道，煩惱就會霧散雲消。
世間萬事萬物都有它的執行規律，這就是大道自然。盡人事知天命，這就是順其自然。
心理平衡，自成風景。
事情過去了就是過去了，沒必要耿耿於懷，內心寧靜空靈，自有明月清風。
詩人陸游在81歲時寫過一首詩，名字叫《夢遊沈氏園亭》，原文是：
城南小陌又逢春，只見桃花不見人。
玉骨久成泉下土，墨痕猶鏁壁間塵。
字字血，聲聲淚，滿滿的回憶，回憶裡都是青梅竹馬的原配夫人唐婉。
有人說，情深不壽，慧極必傷。這兩點陸游都具備了，為什麼卻能活到鮐背之年呢？
原因很簡單，情志得到抒發，得到昇華。
中醫養生講究“說破無毒”，精髓就在這裡。
瀟瀟灑灑，行走天下。
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周守忠真言五：
知情慾之竊命，故忍之而不為。
以前讀書，總覺得古人浪漫，一個情字寫一生，一個愛字存一世。
你看：“問世間，情為何物，直教人生死相許！”“天不老，情難絕，心似雙絲網，中有千千結。”“還君明珠雙淚垂，恨不相逢未嫁時”……
人為什麼會痛苦，答案永遠都是“求而不得”。
想要不痛苦，那就要儘量不去“多情”，忍住不讓自己的情感生根發芽。
蘇東坡說，安則物之感我者輕，和則我之應物者順，外輕內順，而生理備矣。
心安理得，管他風雨江湖。
內心的安寧，外界的美好的降臨就會輕而易舉，情感的和順，做人做事都會無比順遂。如此一來，生活就會越來越好。
約翰·米爾頓說，一個人如果能夠控制自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過國王。
做自己情緒的主人，美麗人生從這裡開始。
