2022年1月20日，10時39分迎來大寒。
正所謂：
大寒時處三四九，天寒地凍冰上走。
作為二十四節氣當中最冷的一個節氣，也是最後一個節氣。
進入大寒節氣之後，全國氣溫下降到極致，即使是南方一些地區，也處於非常乾冷的狀態當中。
而在古代，大寒也意味著冬季的農閒時光接近尾聲，此時距離農曆春節也沒有多少時間，大家也都開始忙著準備年貨，辭舊迎新。
大寒養生，主要一個字——-“藏”
《三禮義宗》：
“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”
作為一年中最冷的時節，大寒節氣正處於生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時刻。
此時人體的血液迴圈速度慢，各個器官功能也處於下降狀態當中，很容易因受寒而感染一些疾病。
但大寒與立春相交接，所以在養生方面，要採取陰陽並補的方式，才能夠真正達到養生的作用。
大寒節氣養生，有哪些進補要點？
一、早睡需晚起
進入大寒節氣之後，往往早晨的空氣寒涼，若仍舊採取早睡早起的作息習慣，很容易使體內的陽氣被過度耗損，反而不利於養生。
但如果採取晚睡晚起的方式，
進入11：00~1：00左右的時間段中是人體陰陽交接之時，如果此時沒有入睡，也會導致陽氣耗損
。
進入大寒節氣之後，最好的作息習慣為晚上11點之前進入深度睡眠狀態當中，早上7點之後起床。
7點左右的時間段當中太陽開始升起，此時起床有利於體內陽氣的升發，還能夠擁有充足的睡眠時間。
（抱歉，有些人12點才起來。。。）
二、進補需有度
大寒節氣一定要吃一些溫補性質的食物，比如羊肉、雞肉、山藥、南瓜、芋頭等。
這些食物有著非常好的滋補功效，可以起到
驅寒暖身、防風禦寒、益氣補虛、溫中暖下、滋補脾胃
等多種功效，可以有效抵擋大寒節氣的寒涼之氣。
但大寒節氣與立春相交接，所以此時一定要為時節變化做相應的準備。
除了要適當補充一些有著滋補功效的食物之外，還應該適當新增一些有著升散功效的食物。比如菜花、胡蘿蔔、油菜、白菜等。
這些食物還能夠中和一些溫補食物所產生的燥熱之氣，達到陰陽並補的作用。
三、運動需合理
大寒節氣氣溫較低，身體內的血液迴圈速度比較慢。
如果此時沒有進行運動的話，血液流速會越來越慢，消化、代謝和排毒功能也會因此受到影響，患上一些疾病的機率會相對增加。
但在運動的時間以及運動量的選擇上一定要合理，不可以在早上很早的時間外出運動，最好是日出之後再出門。
比如在早上9點左右的時間段，以及下午4點左右的時間段，每次各運動20分鐘左右的時間即可。
四、室內保暖需通風
大寒節氣室外溫度下降非常的快，如果室內溫度過於寒涼，很容易使人體受寒而患上各種疾病。
進入大寒後，注意室內溫度的調整，最好保持在20度左右。但每天一定要開窗透氣，讓室內有新鮮的空氣流入。
要注意室內乾溼度的調整，如果室內過於乾燥，可適當使用加溼器。
俗話說：
“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”
因此，在大寒時節運動時，最好等到太陽昇起來後再進行戶外鍛鍊。但考慮到室內外溫差較大，人的韌帶、關節柔韌性也並不太靈活。
因此，為了避免造成運動損傷，咱們還需要在運動前做好熱身運動。若遇到身體不適，或者過度疲勞時，不妨先暫停下運動。
大寒來臨，也意味著距離過年也不遠了。
而年味也愈來愈濃，準備好過年了嗎？做好防護，咱們平安過年！
