在2020年時，有一個最小年紀都到47歲的“大齡女團”成立了，她們就是“港普F4”。成員有47歲的蔡少芬、49歲的朱茵、50歲的洪欣和54歲的法蓉。這四位姐姐我相信大家都非常熟悉，是非常老牌的香港女星，出演過非常有名的電影或是電視劇。
在去年，四位姐姐在參加綜藝時組成了一個女團，那為什麼會叫“港普F4”呢？原來是因為四位姐姐說的普通話都有很濃厚的香港口音，還因此鬧出了不少笑話，所以她們就自嘲給團體取了一個這樣可愛的名字。也被稱為港姐F4。
四位姐姐如今雖都已經年近半百，可是看看這樣的狀態，看看她們的“成團照”哪裡像是年紀加起來都有200歲的人，說她們平均年齡30歲都綽綽有餘，她們是一起喝了哆啦A夢的“不老藥水”嗎？臉一個比一個光滑，膠原蛋白一個比一個飽滿，這麼美麗的四位姐姐都開始內捲了，我們普通妹子可怎麼活啊！
我們先來說說蔡少芬，依舊是靈氣逼人，活力滿滿，笑起來依然還是那麼動人；朱茵也是，雙眼還是像在演紫霞仙子時一樣傳神，全身散發出的青春氣息可以迷倒一大片“至尊寶”；洪欣也是，長卷發的標配讓她看起來女人味十足，身材依舊凹凸有致，性感的成熟女性的味道在她身上只增不減；
最後再看看法蓉，明明年紀最大，跟其他三位比起來卻毫不遜色，短髮的造型給她帶來了一種“職場成功女性”的感覺，精緻又美麗，就連用高畫質相機拍攝也看不出她的眼角有一根細紋。
四位姐姐的狀態可真是保持得太好了，跟我們心目中她們原來的樣子一點出入都沒有，還是那麼明豔迷人。小編除了直呼：羨慕！就再也說不出其他的話了，你們呢？
想要保持這樣的狀態，在日常生活中控制飲食，不吃高油高糖的食物是必須的，還要保持定期的面板管理，最重要的是一定要堅持運動，運動才是延緩衰老的最佳“保養品”。
今天小編就來給大家安利兩個對延緩衰老很有效的瑜伽體式，堅持練下去，到50歲你也可以擁有“港普F4”這樣的少女感哦！
船式
首先，放鬆身體，坐在瑜伽墊上，彎曲雙膝，雙腿夾緊，儘量讓坐骨貼在墊面上，雙腳腳跟向臀部方向靠近。
吸氣，向天空方向延長脊椎，呼氣，將雙腿向天空方向平移，腳背壓緊，身體微微向後仰，但要保持腹部收緊，背部挺直，否則可能會傷到腰部，從側面看身體呈一個“V”。
雙手向身體正前方平直抬起，直到雙手與地面呈平行狀態，放於雙腿兩側，向腿的方向扭轉手腕，讓掌心相對。
保持肩部下沉，不要聳肩。
若覺得體式難度太大可將雙膝彎曲，直到小腿與地面呈平行狀態，做屈膝船式，降低動作難度。
保持30秒左右。
坐角式
首先，放鬆身體，坐在瑜伽墊上，雙腿向身體兩側分開至身體能承受的最大限度，膝蓋貼地，腳跟貼地，向遠處伸展腿部，腳尖用力向天空方向勾起，讓坐骨緊貼地面。
身體向天空方向延伸，不要聳肩，雙手自然放鬆在身體前側，開啟胸腔。
呼氣，上半身向腿間俯身至額頭觸碰到瑜伽墊，雙手向身體前方伸出，感受手部延伸。
保持30秒。
這兩個動作能讓大家不需要出汗就可以輕鬆延緩衰老，而且花的時間也不多，每天練習10分鐘，好狀態就自己來找你啦！
