近日，繼臺灣藝人高以翔之後，又一名演員在拍攝現場突發疾病，不幸去世，享年才38歲，讓人無盡惋惜。
曾經在《鄉村愛情》中扮演技術員小宇的劉宇在拍攝現場突發心梗，經搶救無效死亡。
我身邊案例
這讓我突然想起我一位朋友的哥哥，40多歲突然腦淤血去世，家中留下還在上中學的侄子和小學的侄女，白髮人送黑髮人，朋友的媽媽悲痛欲絕，怎麼也搞不懂怎麼會突然腦淤血。
前段時間看到一位同事，以前他很胖，這次見到瘦了很多，問他秘訣，告訴我只需要熬夜即可。原來同事家去年有了小寶寶，每天他下班後，回去就是幫媳婦分擔照顧孩子，根本沒有自己一丁點的生活，只有等孩子睡了，才能享受自由。這熬的哪是夜，分明熬得是自由！
我們再來看其他案例，無不讓人痛惜！
武漢一名30歲的醫生，在搶救了4名病人之後，猝死在手術檯上；
山西運城一名90後教師，在加班用餐時猝死；
浙江一名25歲的女主播突發心肌梗塞猝死
臺灣藝人高以翔在寧波錄製節目時倒地，經搶救無效去世。
猝死現狀
每年猝死的人越來越多，年齡也越來越趨於年輕化。有關資料顯示，
我國每年平均每分鐘就會有3-4人發生猝死，其中有1-2人是中青年人，青年人已經成為猝死的高危人群
。
而據去年國家心血管中心的資料顯示，我國每年心源性猝死的人高達55萬，位居世界第一。
年輕人猝死的原因有很多，主要是
不健康的生活方式
，如吸菸、喝酒、熬夜，生活壓力過大，尤其是
熬夜和長期壓力過大、身體疲憊
導致的突發疾病比較多。
演員這個行業外表看著光鮮，其實非常辛苦。
楊冪曾經因為半夜被叫起來演戲，閉著眼睛被助理領著走，碰到熟人才睜開眼睛。
熬夜、沒飯點，經常外賣，這些不健康的生活方式在悄悄地改變著他們的身體狀態，長期積累沒有得到及時補救，便會突發疾病。
如何避免猝死？
一、從個人角度：
①保持健康的生活方式，
比如少吸菸喝酒，按時吃飯，吃健康食品等。
②不熬夜或減少熬夜的次數：
每天最晚不超過14點睡覺，確保7-8個小時的睡眠，夏天中午可以小憩一會兒。
海歸博士、復旦大學優秀青年教師于娟曾經在《活著就是王道》寫道：
一定不要熬夜。
“第一，我沒有遺傳；第二，我的體質很好；第三，我剛生完孩子餵了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45歲以上人群，我那時只有31歲。”
“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累積的結果。”
“回想10年來，基本沒有12點之前睡過，學習、考GT（GRE和托福考試合稱）、考研，同時，網聊、BBS灌水、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球，厲害的時候通宵熬夜。”
23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期
。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以‘長期熬夜等於慢性自殺’的說法並不誇張。
③養成鍛鍊身體的好習慣：
比如每天跑步半小時，週末打球、甚至可以每天晚上去跳跳廣場舞等。
④定期體檢：
每年至少體檢一次，及時發現隱形的疾病。
⑤學會面對壓力：
生活本身充滿著壓力，當壓力過大或疲憊時，建議停下來，休息調整。健康永遠是革命的本錢。而樂觀積極的態度，也是緩解壓力的一種方式。
二、從用人單位角度
①合理安排員工工作內容
：減少一個人當兩個人用的情況，避免讓一個員工長期處於加班或高壓下。
②關注員工狀態
：當發現員工狀態不好時，及時主動給員工鬆綁，給其調整情緒的機會。
③定期體檢：
有的公司給員工福利中就包括每年的體檢，體檢專案中有一項疲勞測試，建議加進去。
三、社會層面
①倡導國民積極健康生活方式：
可以透過公益廣告、宣傳牌等方式提供健康資料，提醒國民注意自己的健康狀態。
②從相關政策上，更大程度上減少國民的生活壓力，
比如二胎或多胎家庭給予一定的補貼等。
作者：倆娃媽媽，家有兒女各一枚，曾任職行業內知名中法合資公司，現全職媽媽，重視孩子成長和教育，並踐行育兒即育己的理念，努力提升自己，和孩子們一起成長。歡迎關注@陪兩小隻蝸牛去散步，共同成長和進步。
圖片均來自網路，侵立刪！謝謝！
參考資料：
《越來越多年輕人發生猝死！原因有4點，你可知道？》 個人圖書館
