“中午不睡，下午崩潰。”夏天到了，午睡成為了很多人的必做事項。江湖早有傳聞：春困秋乏冬眠夏打盹！所以，夏天能挺住不午休的人，在下也是十分欽佩。
那麼午睡到底是好是壞呢？為什麼這麼多人執著於午睡呢？答案當然是顯而易見的，
那麼午睡的具體好處有哪些呢？
1、消除疲勞，增強記憶力
不少上班族都深有體會：午睡醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，腦反應也明顯靈敏，記憶力也更好。
午睡就好比身體的“修復劑”，特別是對很多工作忙、愛熬夜的年輕人來說，晚睡早起，白天昏昏欲睡，很需要透過午睡來補充睡眠、恢復精力。
2、保護大腦
午睡的時候，大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，能得到休息，對大腦健康很有好處。
3、保護心臟
午睡對心臟也有益處。研究表明，堅持午睡對預防冠狀動脈心臟病和心肌梗塞有積極作用。
一項24000人參加的研究顯示，比起很少午睡的人，習慣午睡的人死於心臟病的風險降低了近40%。
4、緩解眼疲勞
對著電腦、手機時間久了，眼睛很容易乾澀、疲勞。經過一個上午的工作學習，中午閉上眼睛小憩一下，能讓眼睛也得到休息。
5、緩解情緒，趕走抑鬱
午睡有利於減少緊張感，緩解壓力，改善心情，趕走不良情緒。
午睡有這麼多好處，但不少人卻常常抱怨：午睡後更困了，渾身無力，哪哪都不舒服。那很可能是因為，你犯了這幾個錯……
>> 睡的太久 <<
一個完整的睡眠週期約為90分鐘。通常人們在入睡半小時後進入深睡眠階段，此時流經腦組織的血液相對減少，肌肉也處於放鬆狀態。若這時醒來，身體可能還處於“並不想醒來”的狀態，伴隨你的將會是疲乏和勞累。
所以午睡時間最好控制在20~30分鐘，最長不超過40分鐘。
>> 姿勢不對 <<
對於不少上班族來說，就只能趴在桌子上睡。但長期這樣，小心睡出一身毛病！導致頭部供血不足，醒來後頭昏腦漲、乏力，出現一系列大腦缺血缺氧的症狀。
趴著睡時，眼球受到壓迫，眼壓增高，所以很多人睡醒後會覺得眼花。趴著睡時，脊椎彎成“C”字形，腰椎、胸椎、頸椎都不是正常的生理曲度，睡醒後難免腰痠脖子痛，久而久之，還可能造成頸椎病、椎間盤突出。
>> 吃飽就睡 <<
吃飽了就困，但你可別一困了就睡。剛吃飽就睡，一來容易發胖，二來還會會傷胃，影響食物消化，還易引起胃食管反流。長此以往，反流性食管炎、慢性胃炎都可能找上你。
所以吃完午飯，最好過二三十分鐘再睡，站著或者慢慢走一走都可以。
—— 密度國際 · 讓愛延續 ——
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