碎片化時代，個體對持續獲得成長的需求越來越大，但經常會在學習中，出現這樣一種情況。
當你閱讀了幾分鐘，微信響了，就拿起手機看一下，回個資訊，繼續看書。
過了會兒，手機彈屏又響，抖音推送了條你關注的作者資訊，你順勢的點開了影片觀看。
然後，多刷了幾下就停不下來。最後，看似用了兩個小時在閱讀，真正用在看書上的時間還不到半個小時，而且效率還低下。
所以，這篇文章主要針對，在碎片化時代，如何解決內外部環境對你的干擾問題，提出相應的解決策略。
對此，我總結出四點思考，供你參考。
一、抵禦內部干擾
所謂內部干擾，是指你頭腦裡生髮的想法，有項研究表明，一個人的一天會出現幾百人想法，但真正有建設性的想法很少。
什麼情況下，對內干擾，自我消耗會比較大呢？
那就是，在你情緒波動比較大的情況下，你的想法會增加，就像一塊石頭掉進水裡，蕩起層層水紋。
面對這種情況，你可以試著把自己的念頭寫下來，這樣做，可以加深你對想法的意識。
而且，當你意識層面增加，理性思考增強，你就不會被情緒牽著鼻子走，心態也就更容易恢復平靜，思考更能觸及本質。
在寫作上，我也是採用了古典老師分享的“念頭收納”法。
因為當我在做某個事情時，大腦會閃現一些其它念頭，干擾和影響我的專注力，這時，我會開啟備忘錄，先把這些念頭記錄下來。
譬如，我時常在寫某個話題的文章時，會聯想到其它話題的內容，覺察到這個念頭的存在，我就會馬上記錄下來，然後繼續推進原來的寫作。
寫完一篇文章後，我會再回過去，看那些在寫作中閃現的念頭，其中一部分內容具有一定的延展思考和寫成文章的價值參考點。
寫作要有力度，就需觸及內心深處的聲音，如果只是用蠻力使勁思考，很難寫出打動人心的文字。
共情的文字底層是人與人之間情感的連結，而人透過探索內心的想法，透過文字表達出來的，才能引起他人產生共鳴。
二、抵禦外部干擾
相對內部干擾，外部干擾對大多數的產生的影響會更加直接且大，因為人的本能反應是，當自己被幹擾時，不是向內求，而是無意識的向外求答案。
學習了古典老師分享如何應對外部干擾的策略後，我做了以下三件事。
1、
電子靜默
：主動關掉大部分的手機和桌面推送，這樣做的效果是，可以很好的減少了彈屏資訊，對自己注意力的干擾。
並且，能讓我更加專注地推進自己當下在做的事情。
2、
物理隔絕
：在條件的允許下，我會盡可能的讓，自己處於一個相對安靜、不被幹擾的空間、時間。
在你還沒有一定能力時，不要到處亂竄，以為認識更多人就越牛。
只有，當你能成事，能為他人提供價值時，你交到朋友，才是真實的人脈。
3、
調整期待
：在做事時，不要一看到對方資訊就馬上回復。這就要求，你在工作和生活中，有自己的行動計劃，否則，你只能被外界牽著鼻子走。
當你設定好計劃，就可以留出足夠時間來集中回覆他人資訊。
如果對方有緊急事情的話，可以請對方直接電話，養成大家對你的好期待。
剛開始練習這點，會比較難做到，因為人的本能是看到資訊，就放下手中的事情，去急忙的回覆。
但根據以往經驗得出，真正緊急的事情，對方都會用電話第一時間聯絡你，不會傻傻等著你回信息，除非他不急。
三、投資自己的時間
解決碎片化成長第三個策略，是持續正確地投資自己的時間，讓自己脫離“為了時間賺錢”的狀況，實現自主安排自己的時間。
不同人，對時間的理解大相徑庭。
對於大多數人而言，自己是服務於僱員服務於系統；對少數自由職業者而言，自己就是一個系統。
而對創業者而已，自己是擁有一個系統；最後，投資者則是，完全以錢賺錢。
以系統視角分析問題，不僅能看得全面、通透，而且更能從中找到自己發展的指南。
對於大多數人而言，作為一個企業僱員，能做的就是做好本職工作，所有的行為都指向一個目的，為企業創造更多價值。
在工作之餘，有意識的多學習、多實踐，進一步挖掘自身的潛能、優勢。因為，人的成事，是循著優質成長起來。
譬如，我當前的刻意練習寫作和研讀古典老師專欄，其目的是要努力具備自由職業者的能力，擁有這種能力不代表自己要自主創業。
而是它可以替別人解決更復雜問題，貢獻更大價值的同時，也具備了整合更多的資源。你能整合多少資源取決於你能貢獻多少價值。
這也是在碎片化時代，為何要培養專業技能的重要性所在。把時間投資在自己的優勢潛能中，而不是覺得什麼能力有用就去學。
珍惜自己的時間，投資自己優勢和投資外界趨勢，先讓自己有自由選擇的能力，才是超越碎片化時間之道。
四、設定人生主題
處理好內外干擾因素，可以讓你專注精進成長，明白追逐自由職業態的意義在於提升自身解決問題的能力，才能整合更多的資源，這是一個理念上道。
但真正要昇華成長境界，即成事，你需要一個抓手，即為自己的發展設定一個“人生主題”，這是最高階超越碎片化的方式。
你是否有見過小孩子玩拼圖，這種拼版，一般都有拼圖的印記在，孩子需要拿自己手中打亂的拼塊，去拼出一個完整的圖案。
這個拼圖思路，對我寫作有所啟發，明白了自己寫作主題，就知道寫作定位，也確立了寫作、研習的主題，而聚焦就產生更大的能量。
當自己明確寫作定位後，彷彿原本看似零散的學習內容都被聚集在一起，原本被閒置的資訊，因為主題明確而被呼叫起來。
那種感覺，就猶如蘋果創始人喬布斯所言：“連點成線，當你找到一個人生主題，一切碎片化的資訊就突然變得有意義了。”
所以，當你發現身邊有太多太多碎片時，也許是因為你缺乏一個明確定位。
這時，你應該靜心尋找自己要追逐的人生主題，剛開始目標不要定的太大，從小事做起，能力漸長，會撐大你的格局。
總言之，要想在碎片化時代，獲得持續成長，需做好以上四件事。
首先，想要在這個碎片化時代，獲得有效且持續的成長，就需要明白存在自身內外的干擾因素。
從最簡單的動作，關掉你手機90%軟體通知做起。
你會發現自己受到彈屏資訊的干擾大幅減小，時間越久，感受會越強烈，特別是對那些手機裡軟體比較多的人。
其次，透過小事情，獲得快速反饋，能為你持續行動帶來更大的動力。
擺脫了干擾，收回了寶貴注意力後，就要找到一個抓手，定下研究課題，聚焦耕耘，美好將在努力中如期而至。
