你有沒有感覺最近面板氣色差、膚質粗糙乾燥、面色晦暗，易長色斑，並伴有痛經、手腳冰涼、發麻等症狀，這可能是你的血液出現問題了，這類人不妨看看自己的舌頭，是不是紫暗色有瘀斑？
舌頭紫暗有瘀斑是什麼原因引起的？血液執行不暢，日常我們應該怎麼預防？爆炸營養課堂工作室，特邀國家一級公共營養師、執業中藥師，王喆老師為大家一一解答。
小麗突然發現舌邊上長出了一塊紫色的斑，“也許是不小心咬到了呢！”小麗寬慰自己，沒想到過了幾天，這塊紫色的斑依然沒有消退的跡象。吐出舌頭給朋友看，不比不知道，一比嚇一跳，小麗舌頭的顏色紫暗，舌下的血管像小蚯蚓一樣又粗又黑，連嘴唇的顏色似乎也顯得暗淡。“不會是昨天聚會吃生魚片中毒了吧？”朋友提醒道，“不至於呀”小麗回想，“大家這不都沒事麼，雖說我平時酷愛生鮮，吃得比別人略多一些，但也不至於中毒呀！”
其實，從小麗顏色紫暗的舌象來看，也許真的和這生魚片有些關係呢。
小麗紫暗的舌色提示身體血液執行不暢，血液執行受阻，淤積於體內，身體中的淤血不易被直接觀察到，而舌頭結構特殊，透過薄薄的粘膜，我們可以直觀地瞭解到體內氣血執行的狀況。
血液作為氧氣和營養物質的載體循行於體內，發揮著濡養全身的重要作用，血液執行不暢之人通常面板氣色較差，膚質粗糙乾燥，面色晦暗，易長色斑。還會引起惱人的疼痛，這是“痛則不通，痛則不通”的體現，這種疼痛位置固定的，猶如針刺，血瘀的女性月經期間會因為痛經尤為難過，常表現為小腹刺痛，不敢按揉，經血色深，有血塊排出後疼痛會稍有緩解。
血瘀之人會比較怕冷，特別是處於身體末端的手腳，更容易受到溫度的影響，溫度稍低手腳發涼甚至有麻木疼痛的感覺。血液迴圈不佳還會有損心臟功能，由此可見，血液執行狀況可是關係到美麗與健康的大事。
想要血液執行暢通，可從以下幾個方面著手：
注意保暖。
血液得溫則行，得寒則凝，像愛美的小麗視秋褲為大敵，常處於“美麗凍人”的狀態，都是極為不明智的。
適食辛味。
除此之外過食寒涼食物也是血液順暢執行的大敵。像性質寒涼的生魚片等水產品，切不可過量，嚐嚐就好。食用生鮮的同時可以搭配一些辛辣的食材，比如薑片、蘇子葉、芥末，因為辛味能散能行，像生薑、蘇葉都是可解魚蟹毒的高手，不但可以去腥解膩，也可以以辛溫緩解寒涼。蔥、姜、蒜、肉桂、韭菜、花椒、胡椒、咖哩等也是常見的辛味食材，在日常烹調中都可以加以運用。
增加運動。
運動有利於血液迴圈，運動強度建議遵循“3、5、7”原則：“3”指每天步行約3000米，時間在30分鐘以上；“5”指每週要運動5次；“7”指運動時的心率不超過170減去年齡數。運動避免大汗淋漓，以呼吸略微加快，微微出汗為宜。
放鬆心情。
氣為血之帥，血的執行有賴於氣的推動，但心情不佳，情緒抑鬱，肝氣鬱結，自然不利於氣機的條達舒暢，也就是中醫所說的“氣滯血瘀”。壓力和不良情緒難以避免，還需要我們自主調節，遇到不順心的事情可以與家人朋友訴說，不要憋在心裡，也可以在醫生的指導下服用疏肝理氣的藥物幫助緩解。
作者介紹：王喆，執業中藥師，國家一級公共營養師。
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