今天是娃娃今天繼續給大家推薦好書共讀。
《高敏感是一種天賦》-情緒管理篇。
這是娃娃今年對於自己硬本領打造的關於情緒學習部分一本重要的書。
最近，因為一條《天使族-高敏感的職業應世指南》出現娃娃在某平臺的歷史最高播放量。相信許多影片號的小夥伴也看到，在娃娃歷史內容裡這條觀看也是有相當的可觀資料。
人群中的少數族群，15%-20%，這當中多數表現為內向。娃娃很開心，作為人群中的少數，能被多數人看到，就有被照顧的感覺。代表高敏感一族對不敏感一族表示感謝。［握手］［握手］
對環境美觀舒適度要求極高，如果髒亂、不好看都很難舒適待著。通常因為雜亂的細節而消耗精力，容易頭痛。
因此，經常被貼以“網路溺水者”，“想太多”，“自尋煩惱”的標籤。
不接受“矯情”、“玻璃心”、“想太多”。沒有病，就是生理構造不同，杏仁核更發達。
當然情緒豐富也更敏感也是眾多敏感項的一個方面。
這本《高敏感是一種天賦》-情緒管理篇，更多的是解釋在情緒方面，作為高敏感者，經常要做情緒識別，一個是普遍意義的情緒的含義，還有高敏感族獨有的情緒價值。
第一章本書就分析了“找到你的原始感覺”。
1。觀點：情緒並不總是如同我們表面上看到的那樣。
2。好處：你越瞭解自己確切的感覺，就越容易採取行動，越早擺脫由負面感覺帶來的困擾。
3。識別：基本感覺和複雜感覺。
舉個例子：
例子：失望=悲傷+憤怒的混合體。
緊張=焦慮+快樂的混合體。
你品，你細品。想到一件焦慮的事，我們學習情緒的小夥伴都知道，漸漸透過學習知道“焦慮”它並不是一種壞事，而是大腦對於某件重要的事情，一個強調提醒。
基本感覺
A。 幸福
B。 悲傷
C。 恐懼/焦慮
D。 憤怒
怎麼做呢？
問自己：TODO
A有什麼事讓我感到憤怒嗎？
B有什麼事讓我感到悲傷嗎？
C我是害怕，還是有一種不願意承認和顯露的幸福感。
總結：一旦我有了答案，就更容易用語言表達自己的感覺了。
當然，任何情緒第一步都是識別，第二步正確理解並抽離，使用理智與思維更好地完成人做事的基本目標。
一、實事求是地思考
1。 保持適當距離
2。 客觀看待，寫在一張紙上
3。 如有疑慮，和其他人聊聊，旁觀者清
二、關注你的比較“喜歡”物件
關注那些可以給你帶來快樂和希望，以及你覺得對生活有價值的內容。
情緒抽離的自我心得，我一般識別自己有情緒，影響我當前的做事動能的時候。我一般要再問自己一句：“我為什麼不馬上開始行動？再做出幾個行為假設，具體的問題自己？”
比如說，今天環境亂了，那麼第一時間，我不喜歡，接下來就是著手改善的行為出現。
可是沒有動手，隨之而來的，是悲傷，不開心，以及焦慮。
你要再問自己一下，“我為什麼悲傷，不開心，看上去焦慮？”
“我是不是認為環境混亂，是有些人故意造成的？所以我焦慮。”
“我是不是認為，環境被人故意搞亂，是不是有人對我表示不滿。？”
“是不是我因為認為別人對我表示不滿，我就感覺“不開心”，因為認為別人低評價自己，就自己低評價自己，而悲傷？”
首先，判定環境亂是自然使用的“正常狀態”，所以前面的假設，全部不存在。立刻你就可以從剛才的環境亂，條件反射“悲傷”“不開心”“焦慮”，抽離出來。馬上開啟著手解決“環境亂”本身這件事，多次以上訓練，“環境亂”就收拾整理的好習慣就養成了。
總結一下：
1。判斷識別情緒裡面的“特殊”含義
2。基於對自己的瞭解進行合理假設，並實事求是地回答自己。
3。多次形成訓練效果，你就可以從類似事件當中避免不良情緒耽誤做事節奏。
書當中最吸引娃娃的是一章對於“嫉妒”的拆解。
嫉妒中隱藏著渴望和未被利用的天賦
嫉妒中含有憤怒的成分
善待自己，請公開談論嫉妒
妒忌往往出於害怕競爭
也可能出於自卑和情感危機
多一些自信，認為自己足夠特別
克服自己的自卑問題
娃娃講一段職業培訓當中的小故事，大家判別一下其中是“嫉妒”，還是“妒忌”
嫉妒裡面包含憤怒，妒忌包含悲傷。“這種妒”可是包含許多積極的含義。
有一次我在一個課堂裡面認識一個好看，這節課本身的專業技能很好的姑娘。［心］我因為自卑沒有靠近她。你可以說我妒忌她的美貌本身。老師喜歡我多一點，因為其他不是專業技能，她因此給我用了一個莫名其妙的絆子，她覺得是絆子吧！她覺得她勝利！我覺得很有趣！［奸笑］我從她嫉妒裡面看到了憤怒，和自己的天賦（被老師關注的天賦）。
“
當你對自己越有自信，內心就越堅定，你就能實現，人際關係中鼓足應對問題本身的勇氣，而不必總是解釋。
”
“正如亞里士多德所說：智慧的終極目標是幫你瞭解自己，認識你是誰，以及發展與生俱來的獨特天賦。”
娃娃［kiss］說：我們都是獨立的個體，在人群當中或多或少有些人會跟你有些相似的特質，我們也因為這種相似而互相吸引。但任何時候，你都是你自己，都是獨一無二的個體。心理獨立比經濟獨立對於女性來說更重要！
從慣性的“不良情緒”情緒中發現天賦，更瞭解自己的“脾氣秉性”以及獨特天賦，我認為就是我們與生俱來的使命！
我是自我觀察員瓷心娃娃［kiss］，陪你走向完整自我的不歸路！與你掇掇啜啜遇見一個完整的自己！人性是複雜，任何時候你都有的可選！沒人能定義我們。
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