吉米老師說 ：
早起，究竟會給我們的生活帶來哪些新變化？
英語·實用表達
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在生活節奏變快的現代，時間的流逝似乎越來越快了。
除了上夜班的人，越來越多的年輕人和職場人士開始熬夜了。晚上睡不著，早上起不來更成為不少人的生活常態。
前不久，中國睡眠研究會等機構釋出了《2021年運動與睡眠白皮書》。報告顯示，超過3億中國人存在睡眠障礙，2020年國民的平均睡眠時間為6。92小時。
偶爾熬夜可能沒什麼，而長時間的熬夜就像給身體埋下了一顆定時炸彈。
長期熬夜究竟有哪些危害？人民日報曾經做過詳盡的科普。
和睡眠充足的人相比，長時間熬夜的人，不僅記憶力會衰退，顏值還會下降，比如面板變暗沉了、有黑眼圈了，開始脫髮了。
更可怕的是，長時間的熬夜還可能增加人們患癌的風險，誘發心腦血管疾病。
過度熬夜會致死，但早起帶來的變化更“可怕”。
一個經常早起的人，肯定會愛上早起的，因為這些“可怕的變化”會讓人上癮！
1、可以從容地吃早餐
You can have your breakfast leisurely.
2、減緩壓力，擁有積極陽光的心態
Reduce stress and make you own an optimistic mind.
be under a lot of pressure/ stress
壓力很大
I am stressed out recently
我最近壓力好大
put pressure on someone
給某人壓力
我壓力好大別說 My pressure is very big，這麼說也太中式了，翻譯為 I am under a lot of pressure 要地道多了。
pressure 多指工作或生活的壓力，而 stress 側重精神壓力和心理負擔。
I am under a lot of pressure 和 I am stressed out 都是我壓力很大的意思。
例句：
I find people under a lot of stress may suffer from insomnia.
我發現，壓力大的人可能會受失眠的折磨。
3、早起會提升幸福感
Getting up early can enhance the happiness.
熬夜過多也會影響心情，而經常早起的人情緒更穩定，早起能提升幸福感。
那麼早起和熬夜用英語分別怎麼說呢？
早睡早起
keep early hours
go to bed early and get up early in the morning
熬夜
stay up late
熬夜
burn the midnight oil
熬夜；開夜車
pull an all-nighter
熬通宵
熬夜可以說 stay up late，也可以翻譯成 burn the midnight oil，燈油都點到午夜了，肯定是熬夜了。
例句：
I know keeping early hours is a good habit,but I can not do it.
我知道早睡早起是一個好習慣，但是我做不到。
早起的人
morning person
早起的人
early bird
早起的人；早到的人
be up with the lark
早起；起得很早
morning person 不是早上的人，而是早起的人。我們常說，早起的鳥兒有蟲吃，在國外，早起的人也可以說成 early bird。
lark 是雲雀，如果一個人起得和雲雀一樣早，那肯定是大清早就起床了，所以 be up with the lark 也有早起的含義。
例句：
I am a morning person and enjoy jogging in the morning .
我起得早，也很喜歡晨跑。
熬夜晚睡的人
夜貓子
night owl
貓頭鷹這種動物總是晝伏夜出，所以老是熬夜的人可以翻譯為 night owl。
4、擁有更多的時間學習和運動，變成更好的人
Have more time to study and take exercise and you will become a better person.
一年之計在於春，一日之計在於晨。人在早晨時，頭腦是很清醒的，很適合學習充電。六點起床的人，和八點起床的人，會擁有完全不同的一天。
5、增強免疫力，降低患癌風險
Enhance the immunity and reduce the risk of having cancer.
經常早起的人，生物鐘不會紊亂，也更容易養成運動的習慣，可以更好地呵護健康。
6、有一個好記性
Have a long memory
經常早起的人，還能有一個好記性，記性好有下面這些說法。
have a good / an excellent memory
記性好
have a long memory
記憶力很強
have a photographic memory
過目不忘
photographic
攝影的
have a photographic memory
是記住的東西和照相機拍出來的一樣逼真，形容過目不忘的好記性。
所以，大家別再熬夜了，熬夜不僅會變醜，還會把身體搞壞，沒有什麼比身體更重要了，一起養成早起的好習慣，擁有元氣滿滿的早晨吧。
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