大家好，我是情叔！一個想和大家一起慢慢變厲害的傢伙！
關於如何學習，以前談了一些，很多人畢業後就停止了學習，而有些人則一直堅持。
那些有學習習慣的人，不僅自己混得好，對孩子潛移默化的影響也大。我們常說，身教大於言傳，就是這個道理。
很多人不是不想學習，而是學習一會感覺沒效果，堅持不下去了；有些人有想學習的念頭，但拖延症的毛病好像一直是個難以解決的大問題。
今天我們聊聊拖延症和高效學習。
讓人恐懼的拖延心理
在生活中，我們總是處於靠近某事或遠離某事的過程中，在心理上當你避免去做某些事物的時候，被叫做任務反感或拖延。
我相信很多人，都有拖延的問題，任務擺在面前，思緒萬千，卻讓人頭疼不已。
很多人覺得拖延會出現在開頭階段，其實在任務不同階段，拖延一直存在。
拖延的心理反應，在面對事物的不同階段，會出現不一樣的變化。
在早期計劃階段。對事物拖延及產生反感往往是因為缺乏個人意義。
而在在行動主導的階段，也就是處在任務執行階段的過程中，拖延往往是因為缺乏結構性。
什麼意思呢？我們打個比方。
在早期計劃階段，假設你想要去某個地方，你會問自己，這個最終目的地值得去嗎？能否到達那裡對你來說重要嗎？如果答案是肯定的，這就是對一個人有意義的目標。
在行動主導階段，現在你對這次旅行有什麼準備？你有去那裡的計劃嗎？你知道你可能會遇到哪些障礙嗎？你知道你怎麼克服這些困難嗎？
這就是你需要用來避免拖延的那種結構性問題。
解決拖延3步走
首先，
做事情之前，早起計劃階段，給自己做的事情賦予正確且重大的意義是極其重要的。為什麼極其重要呢？我們大腦有一個習慣，當你具體開始做一件事情，卻會轉而思考此事的意義，思考來思考去，意義總是容易受到質疑，於是容易半途而廢。
所以，當你給做的事情賦予重大且正確的意義，我們就有了一個清晰的目標和動力。
同時，我們的生活不是孤立的。我們會進入到某個環境或文化中，做事情的過程中，會受到質疑，如果你對自己做的事情沒有堅定的信念，很容易在身邊人的鼓動下，輕易放棄。
所以，我們做事的出發點是對你和你周圍的人都有益的事。這些事是最佳的追求目標。因為你在社交環境中，身邊人會希望你做這件事並支援你的努力。
如果你追求的僅僅是有益於你自己的目標。你周圍的環境就會相應地牴觸。
其次，
是制定一個如何抵達目標的計劃。在執行任務的過程中，你會遇到困難和障礙。
在遇到困難之前，先有一個計劃會大大增加你克服困難的機會，有計劃也可以防止拖延。
因為達成目標不是一蹴而就，往往漫長而艱辛。在時間和空間上都顯得很遙遠，人都很反感那些遙遠的結果，以至於讓人很難產生對他的動機。
所以，為了讓自己有動力，你需要畫出通往目標的路線圖。
你可以將大目標儘可能分解為你願意追求的目標。把目標分解。直到你真正想完成其中的一個子目標。
你需要思考，你一次工作多久會感到疲憊？15分鐘還是一小時，你一天這樣工作幾次？能做到長期堅持。隨著你每天的完成，你會變得更有能力，你朝著目標前進的動力會越來越強。你也會完成越來越多的事情。
再次，
在具體落實上，一個非常簡單的方法，番茄工作法。要使用番茄工作法，你所需要的就是一個計時器，把它設定25分鐘，確保其他所有事情都關掉，沒有即時通訊沒有任何干擾，你完全專注地工作25分鐘，我想25分鐘大多數人沒問題，完成25分鐘就休息。然後進入下一個迴圈。
在某種程度上，你是在提高以及練習集中注意力的能力，同時你也在練習放鬆的能力。要知道，放鬆也是學習過程中重要的一部分。
唯一需要確保的是，那25分鐘你不是在發呆。
你只需要告訴自己，我只要集中注意力25分鐘，這就是關鍵
。其餘的不需要你再動用思考去考慮計劃和目標，不然又會陷入了無盡的情緒上的拖延和糾結。
知道高效學習的這2種模式，學會一些技巧
神經學和認知心理學的研究告訴我們，我們的大腦是極其複雜的。
但一般來說，我們可以把學習的模式簡化為兩種不同模式：
第1種是聚焦模式，聚焦模式就是，你把你的注意力集中在一個地方。
第2種模式是漫反射模式，這種模式下神經處於放鬆的狀態，也可以稱之為擴散模式。
我們學習的時候，你會在兩種不同狀態之間切換，但如果我們能更好的理解這些模式呢？對我們高效的學習是大有裨益。
當你在學習，專注於某一件事情的時候，你會進行緊密的思考，其中可能涉及到一些你比較熟悉的知識，也許是歷史經驗，你很容易有了一個想法。
但是如果你正在思考的是一個你以前從未接觸過的新概念、新技術呢？你需要一種不同的思維方式，一種全新的視角，這是由擴散模式提供的。
所以，當你試著去學習一個新概念或者解決一個新問題的時候陷入了困境，你要把注意力從這個問題上轉移開。
允許自己進入擴散模式進行休息，讓他再去後臺發揮作用。比如，有時候寫作陷入了瓶頸，或者遇到一些麻煩問題，百思不得其解，從這件事情中抽離出來，雖然我們把自己的注意力移開了，但是大腦後臺在我們意識不到的地方還在思考這件事，洗澡的時候，可以思考一下，或等過幾天回過頭來再看，會有比較清晰的方法或者新的思路，這就是漫反射模式的重要性。
為什麼很多人看了很多書，明白了很多道理，卻沒有實質性地改變自己的性格和心理，價值觀和行為方式也沒得到多少改變。因為一個人的行為，常常是在一種現實場景中被啟用的，人在那種環境裡，才能真切地感受到什麼叫做策略，該運用什麼樣的思維。
有一種錯覺叫對學習能力的錯覺，這意味著你可以一整天都在學習，但你沒有取得任何進展，因為你沒有使用有效的兩種反射的學習技巧。
當看著一頁書學習東西的時候，我們喜歡在書本上畫一下線條突出重點，但這通常也是徒勞，最有效的技巧就是看完一頁，眼睛離開書，看你能想到什麼，這樣做會有助於建立深層次的神經連線，幫助你加強對內容的理解。
僅僅理解是對內容的掌握，但必須與反覆的練習還有重複相結合，你才能真正掌握你正在學習的東西。
