前段時間在微博看到娛樂圈的新聞，說馬伊俐自曝離婚後狀態很差，需要每天找心理醫生傾訴。甚至感覺自己患上了拖延症，每天恍恍惚惚，做什麼都沒有動力，每天早上醒來後賴在床上不想起來。
這段描述會有很多人覺得馬伊琍受到了很大的創傷，被離婚很可憐。
當然，不管是明星還是普通人，婚姻失敗一定都會帶來創傷，畢竟兩個人在當初選擇結婚時就不是帶著離婚的心理準備去結婚的，而是為了好好過一生，婚姻中發生這樣那樣的問題，也並不是關係中的一方能決定的。
不過這也表現出馬伊琍很強大的願意自救的心理。
一，被出軌或被離婚，都容易對自己產生懷疑
看到網上有些文章說：被出軌的離婚會摧毀女人的一生。
我覺得這有點誇張，但確實會對一個人產生一段時間的創傷，並且有可能影響她的婚姻觀。
而且這種創傷並不僅僅是針對女人，婚姻中的一方背叛，對另一方來說都是巨大的打擊，因為被背叛的一方感受到的不僅是背叛，還有拋棄，也會不由自主的拿自己和出軌物件進行比較，並對自己產生懷疑。
我的一個學員，屬於那種能把家裡家外都操持的很好的女人，一直堅持做完美老婆，可就這麼完美的人，竟然也遭遇了老公出軌，我學員怎麼也想不到總在電視劇裡看到的情節，在身邊別人那裡發生的情節，現在居然發生在自己身上了。
學員問她老公：為什麼。
男人有時候就是很不會撒謊，她老公因為道德譴責也很痛苦和內疚，就一臉痛苦的說：因為她讓我覺得我是個英雄，並且說了一些兩人之間的細節。
這給我學員的打擊確實不小，崩潰大喊，什麼叫她能讓你覺得你是個英雄，你什麼時候有的英雄夢我怎麼不知道，為什麼你不告訴我我應該怎麼做……
各種大喊之後冷靜下來就是折磨人的感受，不停的去想對方到底是個什麼樣的人，是嬌小可愛，還是特別能幫扶別人，怎麼就能讓自己熟悉的老公覺得自己是個英雄呢。
並且因為聽了一些細節，就在腦海裡勾勒一幕幕自己親老公的婚外情畫面，越想越折磨痛苦，覺得為什麼自己不可以，自己在家庭關係中，一直都是自己付出更多，讓老公孩子能更多的安心工作安心學習，為什麼偏偏他出去給別人當英雄。
這樣的案例並不在少數，能深刻的體會到在婚姻中遭受到背叛的這一方因為背叛對自己產生的質疑，開始懷疑自己是不是從一開始就做錯了，不應該付出那麼多；
懷疑自己的魅力是不是已經沒有了，吸引不了自己的老公，也不值得再被付出。也懷疑兩個人的感情是不是一直以來都並沒有自認為的那麼好，一開始的嫁給愛情也是錯覺；
甚至有些人會懷疑自己整個人或者之前的人生，會覺得自己一直以來覺得老實忠厚的男人，居然能做出這樣的事，是不是自己的判斷力，看人的能力，甚至對世界的認識一直都是錯的。
這些懷疑很容易使一個人自體崩解，暫時性的失去自信，不敢面對現實。
二，變得拖延沒有動力，是身體和心理的調節在起作用
向馬伊琍的感受一樣，我們很多學員也會表達自己在婚姻受挫時無法去工作，經常覺得心慌心跳，想起以前的事忍不住會哭。
這種感覺實在太難受太影響正常生活了，於是很多人會強迫自己脫離這種感受，強迫自己做開心的事，比如：去吃好吃的，去旅遊，不許自己沉溺在悲傷中，甚至不許自己哭。
但其實，哀悼是喪失後的必要過程，這個過程雖然難受，但也是修復的必要過程，在這個過程中我們會體驗到痛苦，會回憶過去的幸福離自己遠去，也會後悔自己的很多錯誤做法將關係變成現在這樣，所以這其實也是梳理和告別的過程。
如果能在這個過程中好好體會，允許自己哭泣，允許自己回憶，也允許自己想很多，也允許自己傾訴，某一時刻會覺得突然沒那麼難受了，突然可以放下了，其實就是因為梳理完了。
但如果總是憋著，要做堅強的自己，那個喪失的情緒就得不到處理，它會以彌散的方式留存在你身邊，看似在正常生活，但心裡過不去那個
砍
，甚至有些人很多年過去對新的關係不敢嘗試，其實都是因為對舊關係並沒有很好的梳理和哀悼，也就沒有真正的放下。
三，為什麼找諮詢師更加靠譜
這裡不是想說必須一定找諮詢師，不找就不行，而是想講一下諮詢師不同於外界關係的靠譜之處，便於大家有參考的選擇。
1。諮詢師更加客觀
在諮詢師受訓中，很重要的一條就是懸置出第三隻眼。
也就是說學員跟我們去講她的遭遇感受等等，如果我們也被帶入進去，大罵對方渣男，離開要恭喜你之類的，這其實是學員周圍大多數朋友都可以做到的。
而懸置的第三隻眼意味著客觀理性的看待問題，不僅可以共情學員的難處，也能看到這個關係中是如何重複和強化著兩人之間的矛盾衝突，讓關係一步步變成這樣的，這種客觀分析可以將學員從自我懷疑的情緒中拉出來，開始內省和哀悼。
2。諮詢師對學員狀態的呈現最有效幫學員緩解情緒
哀悼和內省是需要的，能幫我們梳理和更好的放下，但如果學員的性格屬於被害者心態，或祈求別人的的憐憫來滿足自己被關注的需求，她可能會讓自己陷入哀悼和悲傷中，現實中越被滿足看到她可憐她，她反而越容易沉溺其中。
但諮詢師會及時把這部分呈現給她看，告訴她她現在正在以怎樣的狀態獲得關注，從而避免她在痛苦中沉溺進去。
所以說馬伊琍的自救方式是非常科學而安全的，也是可以高效緩解的。
每個人都有自己的自救方法，但當你覺得自己無法幫助自己時，最好能尋求專業的幫助。
遭遇“出軌”本身並不可怕，可怕的是你深陷它的影響，也許是為了維持關係而“一味妥協”，又或者因為“背叛”而偏激、歇斯底里，不敢再愛。
這不是你的錯。
其實，兩個人之間關係的好壞，是需要彼此配合，如果對方不配合或者破壞，光你自己努力確實會很難，但這並不代表我們就要“不作為”。
我們最終的目的是“好的關係”是“幸福”，所以我們學會“修復和經營感情”的方法，哪怕和“這一個”用不到，你還可以用它來吸引到下一個更優秀的男人。
報復和懲罰都不是目的，幸福才是。
