當人們因各種原因被困家中
原以為是短暫地逃離職場，結果資訊轟炸比上班更猛烈；是重塑家庭關係的好機會，事實是彼此越遠離越和睦；
“宅家”是最舒適的生活方式，還是最不情願的自由自在。
你是否已經做好準備，接受它所帶來的一切變化。
希望這份過濾糟糕與徒勞、令你專注自我成長的書單，帶你徹頭徹尾地找出“宅家”的快樂和希望。
01
告別無聊透頂
“宅家”才一週已經開始無聊到發慌，這種時候一套解悶減壓的神器必不可少。
“642”系列這套書籍一共有6本，寫作系列和繪畫系列各三本，既是一間可攤平的
塗畫文字避難所
，也是一扇隨身攜帶的
遊戲任意門
。
每本書中都有完全獨立、不重複的642個腦洞大開的主題。同時
每本書的主題會各有針對性
。這是需要你獨自探索、親自完成的書籍，書中主題+空白的形式增加了創造性與互動性，令你玩起來就停不下來！
02
家人也需好好處
當親密無間的家庭成員失去恰當的距離感，每一片無意飄落的雞毛蒜皮，都是一場家庭大戲的導火索。我們無法將矛盾的端倪扼殺在起點，我們能做的只有創造一次次和解的節點。
《熱鍋上的家庭》
是家庭治療領域的巔峰之作
。書中透過對一個充滿了矛盾的家庭的對話治療，讓我們這些旁觀者，找到解決自己家庭問題的方向。記錄了家庭治療療法之父卡爾·惠特克和他的弟子在給一家人做家庭治療的全過程。
一個家庭的問題，需要大家來一起面對
。透過這個家庭，我們也可以找到自己原生家庭的解法。
身邊不乏有朋友有抱怨：自己不夠幸運，家裡不止有一位吹毛求疵的婆婆，愛搭不理的老丈人，還有不站在你這邊的伴侶。
結婚後，我們面對的將是一個完全陌生的伴侶的原生家庭。
《原生家庭》作者蘇珊·福沃德再次用她辛辣的文風，在其新作《原生家庭·婚戀版》中一陣見血地指出問題所在，併為我們指出努力的方向。
03
時刻保持好心情
擁有一份好心情，雖然救不了糟糕的現實，但可以救你。
誰都不可能治好你的精神內耗，除了你自己。
這本《好心情練習手冊》能幫助你去成為不會輕易被情緒操控的人。日本著名精神科醫師為我們帶來的最簡單的快樂練習，透過28個簡單的訓練，就能把好心情”練“出來！
04
三年網課不費爸媽
媽媽主修文化課，爸爸專攻體美勞，在家上網課比同班孩子更努力的是爸媽！急需救場的家長們，快拿出這兩本秘籍滅滅火氣。
《如何成為學霸》
一站式解決學習中的各種“疑難雜症”
，
從專注力、記憶力、閱讀能力、歸納能力和速算能力
五個方面，全面打造更有利於長期學習的“超能大腦”。真正打破學習是苦差的思維壁壘，顛覆死記硬背的低效學習法，實現知識內化，一步到位，受用終身。
《最好的學區房是你家的書房》的作者陪伴四個孩子全部考入東京大學醫學部，她坦言每個孩子都曾有過短腿和弱項，她自己也曾經為兒子的輔導班和小升初而煩惱不已，甚至還曾因為女兒遲遲學不會單位換算而情緒失控。
從學齡前直到高考，她把指導孩子的學習方法都總結在了這本書裡
，值得正在迷茫焦慮的父母們參考借鑑。
05
讓工作更高效
遠離辦公室的嘈雜環境，就能提高工作效率嗎？你看起來非常忙碌，但你的忙碌能產生價值嗎？
“宅家”後訊息和電話暴增，不必要的內耗正在拖效率的後腿。
《深度工作》幫你重新審視工作習慣，提升專注力，擺脫低效忙碌狀態，進而創造更高的價值，成為不可替代的稀缺型人才。
深度工作不是一項過時的技能，而是將人們從技術壟斷導致的精神異化中，解放出來的良藥。
06
好好休整
宅在家中，鬥智鬥勇也鬥不過的敵人——溫暖的床鋪。
不是貪睡睡太飽，就是黑白顛倒睡不著，你需要休整作息，讓身心更清醒的睡眠方案。
《我們為什麼要睡覺》總結了人類有史以來的
睡眠研究成果
，
以及前沿的科學突破
，告訴我們
睡眠的執行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能
，以及睡眠對專業人士個人能力提升的驚人影響。
07
運動不掉隊
如果你想用“家裡空間小，沒地方運動”作為藉口，這兩本書絕對能幫你驅走“懶惰情緒”。
《學會拉伸》從身體各主要部位出發，從頭到腳，授以針對區域性、放眼整體的拉伸方法。
對應身體不同部位，提供了各式各樣的拉伸專案，以便讓大家能夠順利找到適合自己的方法
。同時，利用人體本身的“自重”和符合肌肉形狀的“扭轉”，讓人獲得媲美專業人士提供的拉伸感。
《核心基礎運動》教大家用人體天生設定好的方式，把鍛鍊重點從腹部轉移到背部、臀部以及大腿後側的肌肉群，由它們擔負起支撐上半身的任務，並推動身體做任何動作，
真正學會如何才能正確使用自己的身體。
書單內容來源於網路，版權歸原作者所有。
