♀️：“體脂從35。9%降到26%啦！！
我是今年五月份開始運動的，中間九月份休息了一個月，運動時間加起來差不多半年。
前期我是想減脂，五個月都是跟跳劉畊宏，前兩個月基本每天跟跳2小時左右，所以這個時間變化是最大的，後面逐漸降到1-1。5小時，下班回來運動，太累的時候就休息沒跟直播跳，跟的剪輯版，運動之後，腰和肚子是變化最明顯的。
一開始跟跳劉畊宏我也是跟風的，沒想到會跟了大半年，劉畊宏的運動強度對我來說是可以接受的，而且對我初次減脂就很有效果，所以就一直重複那幾個影片跟著練了，後面他出了新的我也沒有換，主要是習慣這個節奏了
十一月開始想塑型，跟跳Jo姐，第一次跳完大腿痠痛得根本彎不下去，但是瘦腿效果感覺比劉畊宏的好一些，後面打算一直跟Jo姐＋吉尼瘦背。
飲食方面的話，因為想減脂，前幾個月吃得清淡一點，早餐隨便吃，雞蛋+燒麥腸粉河粉換著來，午餐會吃自己帶的飯，買的雞肉牛肉直接空氣炸鍋十分鐘加一點點辣椒油、雜糧飯、再加水果蔬菜，晚上有時候吃蕎麥麵或者全麥麵包，我本身很愛吃麵，大多數時間晚上吃的是各種麵食。
體脂下來一些後，我就正常吃飯點外賣了，想吃什麼都會吃，基本都在早上和中午吃了，晚上就不會吃太晚以及太高熱量的。
以前一週兩杯奶茶，現在一個月兩杯奶茶，偶爾也會吃些小零食，然後一天如果感覺攝入太多了，就會運動抵消一下，所以就算吃多了，體脂也基本沒什麼變化。
現在就是維持的階段，體脂下來整個人感覺都變輕盈很多，感覺我這半年的運動量，劉畊宏看了都會感動！當然，我運動也是為了我自己的健康啦。
然後我覺得其實減脂也沒那麼難，難的是堅持下去，接下來我還是會繼續堅持運動的！希望大家身體健康！動起來吧！！”
