知道你習慣找各種藉口不跑步。
你意識到也可能不願承認：你很善於欺騙自己，給自己找各種理由，比如心情不好、天氣太冷、新鞋子還沒到、路上人太多、今天不吉利、自己的貓咪不開心需要人陪等等……
但是今天小編來幫大家一個忙：這7個不跑步的理由，理直氣壯！
1 、當你咳嗽或氣喘的時候
如果你只是輕微的感冒，比如流鼻涕、喉嚨發癢，運動還有可能促進你的血液迴圈，讓你覺得舒服些，注意是“輕微！”。
但如果症狀發生在頸部以下，甚至胸部——咳嗽、哮喘或者呼吸困難都可能預示著更嚴重的感染，這絕對是一個充分理由讓你好好臥床休息。
這個時候任何跑步活動都會讓身體超負荷，你的身體正忙於和病毒作戰——你目前最緊要的任務。
2 、昨晚過了午夜才睡覺
過了午夜才去睡覺，一身疲憊，沒有休息好，這時候就別早上6點去跑步了。
不要用“只睡5個小時就把自己拽起來“鞭策自己。
即便為了鍛鍊，縮短睡眠時間也是弊大大大大大大於利。研究表明即便一個晚上沒睡也會影響你的健康：增加壓力、飢餓感。長此以往，會增加各種疾病的患病風險，包括心臟病！
如果實在不能早睡，你可嘗試把鍛鍊時間安排在下午或晚上，比如白天盡力多走動，午餐的時候去散個步。
3 、如果你正在發燒
不用我多說了吧，發熱警示著你需要立即停止動作。
因為鍛鍊能夠提高你的體溫，從而大大阻礙身體的自愈過程。如果你有發燒的症狀，比如感覺發冷或身體疼痛，你應該立刻上床睡覺而不是在跑步機上跑步。
4 、如果你的肌肉痠痛還未緩解
這是延遲性肌肉痠痛（DOMS）的標誌。強有力的鍛鍊會導致肌肉組織出現一些微小的撕裂，這是好事，因為自我恢復能讓你變得更強壯。
然而，拖著僵硬痠痛的肌肉鍛鍊會損害你的身體。
僵硬的肌肉會讓你在運動中向一側傾斜，或者不能做全方位的動作。結果就是：更容易受傷。
如果只有身體的某個部位痠痛，比如腿，那麼你可以鍛鍊你的手臂。但如果你全身痠痛，還是讓自己休息上一兩天吧~
5、 如果你每次慢跑伴有膝蓋或腳痛
持續性疼痛是某些問題的危險訊號，你可能逐漸或者已經肌肉拉傷或者過度勞損，比如足底筋膜炎、髂脛束或應力性骨折。
此時應立刻停止運動，開始修養，主動進行運動理療康復，直到運動該部位時不會感到疼痛為止。
如果疼痛嚴重沒有得到解決，必要時請立即去看醫生。
6 、如果你已經忙碌奔波了幾周
如果你已經連續奔波了幾周，身心極度疲憊，這與一天兩天的懶散或疲憊感不一樣：鍛鍊可能會讓你更加精疲力竭，畢竟即使是很慢速的跑步，也是一種高強度運動，你首先是需要的是休息，而不是運動。
如果你同時已經在情緒很低落，持續抱怨了兩週或以上，那最好還是先去看醫生。因為可能還有更嚴重的醫學問題需要關注，比如甲狀腺問題或慢性疲勞。
7 、
酒醉後不要跑步
酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒後跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產生危害。另外，喝醉狀態下人的心率會比平時快，血液迴圈也會加速，如若此時再跑步，心肌耗氧量會驟增，這無疑加重了心臟器官等的負擔。
更不要有靠跑步解酒的想法，這是十分危險的！如果真的想減輕一下喝醉後的難受，想散散酒氣、醒醒酒，可以在感覺自己清醒後先散散步，多喝點水，最好吃上一頓富含碳水清淡而又豐盛的早餐，同樣能很快趕去宿醉的難受。
說了這麼多，希望廣大跑者對不適合跑步的身體狀態有足夠的瞭解，我們要享受跑步，而不是讓跑步折磨自己。
但如果你平時說服自己不要去跑步的理由跟以上不一樣的話，那你可要警醒了，你是在欺騙自己，這時候就需要我們克服身體的惰性了。
