生命在於運動，保持健康的身體，離不開運動。我們都知道運動是一項能夠不花一分錢，但可以同時預防和解決多種健康問題的良好方式。持之以恆的運動，可以預防身體的“外強中乾”，使身體全面接受良性刺激，人體機能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質增強，同時可以預防疾病。運動雖然有很多好處，但在號召大家多運動的同時，不要忽視了過量運動對人體的傷害。
【1】運動前要熱身
對於那些長時間缺乏鍛鍊的人來說，沒有提前熱身，突然間就去運動，出現扭傷或者關節疼痛的機率高。運動之前熱身工作要做好，透過一些簡單的拉伸動作，關節活動來讓身體適應，運動之後不只是收穫好處，也可以讓身體適應過來。
【2】運動強度不宜過大
不是所有的運動都是做得越多越好，所有的東西都要有個度，欲速則不達，過度運動只會適得其反，甚至對身體造成傷害。不同的人有不同的體質，每個人身體所能承受強度也不同。要根據自己的身體狀況確定每週運動的次數，運動的型別、每次運動的時間、每次運動的強度。
【3】運動後不宜立即休息
劇烈運動後，面板和肌肉內的血流量都適當的增加，心臟和腦部的供血量就相對地減少，如果立即休息，則會造成血液迴流緩慢，容易造成嘔吐、頭暈等症狀。因此，不論多累，都要進行適當的放鬆運動後再坐下來休息。
【4】運動後不宜馬上洗澡
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，面板表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱。這個時候洗冷水澡容易使血管收縮，血液迴圈差，心肺負擔加大。同時會降低人的抵抗力，容易產生易病體質。而洗熱水澡就會增加面板內的血液流量，血液過多地流進肌肉和面板中，導致心臟和大腦供血不足，容易頭昏眼花，甚至虛脫休克。因此，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
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