“一白遮百醜”是古時候人們常說的一句話，無論男女都希望自己能夠變得更白一些，畢竟有著
黝黑的面板
，就算五官長得再帥也不好看，就算長相和五官不算太出眾，不過能夠憑藉
白皙的面板
，也可以在人群當中瞬間脫穎而出。
喝檸檬水能讓人變白嗎？
相信螢幕前的小仙女們，一定聽說過，喝檸檬水可以幫助面板變得更加白皙緊緻，這是因為在檸檬當中含有大量的
維生素C
，這種成分具有很強的抗氧化性，可以及時補充面板所缺少的元素，
促進美白
，減少黑色素的合成。
另外
維生素C
是一種對人體非常重要的營養元素，不過在我們生活的周圍，有很多水果維C的含量，遠遠超過了檸檬，包括獼猴桃和草莓。
平均一個小小的檸檬維生素C的含量只有不到30毫克，健康的成年人每天要攝入的維生素C最少要達到
100毫克
，所以喝檸檬水是很難起到美白作用的，與其有時間喝檸檬水，還不如多吃一些草莓和獼猴桃。
吃什麼食物可以幫助女性更加美白？
1、櫻桃
說到櫻桃，相信大家對這種水果都不算陌生，而且櫻桃的價格還不便宜，首先在櫻桃當中含有對人體有幫助的
多種營養元素
，其中有鐵元素和胡蘿蔔素，特別適合氣血虛弱的人們多吃。
建議小夥伴們在飯前吃一些櫻桃，既能
緩解腸胃的消化功能
，還可以讓我們的面板變得更加緊緻白皙，因為在櫻桃當中含有的維生素C，可以有效抑制面板生成黑色素。
2、牛奶
自古以來，牛奶都是一種人們非常愛喝的
健康飲品
，不過牛奶的原產地並不在我國，而是西方國家隨著
絲綢之路
的興起才逐漸傳入我國。
每天早上起床和晚上睡覺前堅持喝一杯牛奶可以及時補充鈣元素，除了鈣元素外，牛奶中的蛋白質乳糖更是非常豐富了，不同年齡階段的人群都可以喝牛奶，補鈣效果非常明顯，
多喝牛奶除了可以幫助美白以外，還可以防止面板缺水造成乾燥的困擾
。
明明是黃種人，為什麼面板很黑？
★紫外線促成黑色素
相信大家都聽說過黑色素這一名詞，人們面板之所以會變黑，就是因為黑色素在面板當中堆積的太多造成的，其最根本的原因是太陽光照射的紫外線。
如果在炎熱的夏天出門前沒有做好防曬措施，頂著太陽出門，長時間暴露在紫外線之下，面板會形成許多的黑色素，讓人的面板黝黑，建議大家在
出門前記得做好防曬措施
，不是隻有夏天是一年4季都要做。
★面板水分不足
現在的年輕人，每天對著手機和電腦長時間帶來的
輻射
，會讓人們的面板變得乾燥起皮，開始變得暗沉，長出色斑。
要知道面板想要變得美白，一定要
做好保溼工作，
只有光滑水潤的面板才能夠抵抗輻射的影響，及時喝水可以緩解面板的代謝功能，使面板新陳代謝的速率大大提高。
★睡眠作息不正常
林新醫生在這裡奉勸各位不要再繼續熬夜下去了，因為在熬夜的過程當中，不僅你的面板會變差，就連身體都會
加速衰老
。
二三十歲的年齡卻長著四五十歲的相貌實在是讓人後悔，因為在晚上剛好是器官逐漸修復的重要階段，如果每天睡覺
睡到凌晨兩三點
，第2天還要早起上班，作息不規律，身體的新陳代謝速率難免會變慢。
