產後的媽媽都需要經歷一個產褥期，也就是我們常常說的“月子期”。
寶媽也只有在這段時間裡，將身心都調整好，才能身體才有可能恢復到生孩子前的狀態，不落下“月子病”。
所謂的月子病，是我們對產褥期一系列因為沒有休息、調整好導致出現的身體問題的總和，包括常見的腰痠、腿痛、胳膊酸、畏寒、精神不好、眼睛脹痛等等。
有些毛病一旦坐月子的時候落下，或身體的某些部位坐月子的時候沒有恢復好，就很容易讓寶媽一輩子都難受，這也是為什麼以前的人在 寶媽坐月子的時候會有那麼多禁忌。
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雖然某些坐月子的方式現在不適用了，甚至會害了寶媽，但是這個讓產婦休息好的理念還是很重要的。
坐完月子，若能達到這幾個標準，也就代表恢復了
1）身體各部位不酸
腰腿、胳膊的痠痛，以及眼睛的脹痛在生產前後都會出現。
因為子宮的增大，以及
激素的變化
，腰部各關節受到的
壓力
、平時的
活動
也
增加
了，於是會出現痠痛；
腿部的疼痛除了源於身體壓力增加，還有在生寶寶的過程中，
腰骶部神經叢
受到胎兒擠壓，產生疼痛，並將這種痛
放射到了腿部
；
如果孕期長時間躺在床上
玩手機
或
熬夜次數
過多，就會使眼睛出現脹痛的情況。
身體若
休息好
，這些問題在坐月子的時候，是能慢慢消失的，如果沒有保養好，損傷會加劇，直至不可逆，將來也會很痛。
2）不畏冷
如果生寶寶前不怕冷，但是生完孩子後可能因為身體虛弱畏冷，將體質恢復好就不怕了。
3）身材恢復好
身材能恢復的寶媽，在坐月子時，一般飲食健康、不油膩、蛋白質高，並且每天注意活動和運動，她們的身體也自然能恢復更好，不容易落下月子病。
寶媽會落下月子病一般是因為什麼？
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過於勞累
生完寶寶後，關節本就受損，如果還需要照顧、做家務，勞動量比較大，姿勢也不規範，就很容易增加身體損傷，就和老師們大多有頸椎病一樣。
孕媽需要少抱寶寶、提重物、彎腰給孩子換尿布、撿東西等。而是需要一直保持身體的舒適性。
可以
蹲下去
撿東西，在
高一點的臺子
上給娃換尿布，需要久坐的時候，
護住腰部
。
▼
活動較少
長時間躺著，運動量減少，身體
肌肉力量
會減弱，於是稍微累一點就會覺得身體痠痛，需要多下床走走，適當進行運動。
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捂得太嚴實了
孕期捂得比較嚴實，適應了較高的溫度後的寶媽，在月子期之後，突然減少衣物，像生孩子前那樣穿衣服，自然會不適應，覺得比較冷了。
可以先慢慢減少衣物，讓身體適應較低的溫度，說不定就恢復了。
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心理作用
人的身體時不時有不舒服的地方是很正常的事情，只是以前沒有重視和統計過。
但是坐完月子後，許多寶媽和寶媽的家人，都會將她身體出現的所有舒適歸為月子沒有做好，落下了月子病。
在這樣的
心理暗示
下，寶媽可能真的會相信自己月子沒坐好。
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受了家人的氣
月子期受氣，會讓孕媽的
情緒極不穩定
，再加上分泌激素的影響，就很容易出現
抑鬱
、對什麼都不稀罕的想法，進而不再會自己身體，結果影響了恢復。
如果產婦的經濟條件比較好，還是不要讓不熟悉的婆婆照顧月子，最好能提前請月嫂或住月子中心吧。
月子期身體這幾個問題不是“月子病”
產褥感染
雖然現在的人越來越注意個人衛生，寶媽傷口被感染的可能性比較小。
但那些長期躺在床上，特別是大夏天的時候，蓋著厚被子、不開空調，並且一直
不換床單
的產婦，感染的風險比較大。
這不是“月子病”，是坐月子的方式有誤衍生出來的問題，需要及時去醫院治療，不可自己找偏方。
胸部脹痛
寶媽因為堵奶、開奶或其他原因也會出現胸部脹痛的情況，如果一直不好的話，需要去醫院看看。
胸部發炎
乳腺炎是產後寶媽常見的一種問題，它與月子坐得好不好沒多大關係，倒是與人的體質有關，如果出現
胸部痛，自身發熱
的情況，一定要及時去醫院，在家休息可能好不了。
希望寶媽都能有個好身體。
