文/營養師陳倩！
泡麵，經常是一些懶得做飯的人最鍾愛的選擇，在一個風雨交加的夜晚，如果能夠邊看著電視，一邊吃著一包泡麵其實也是蠻幸福的事情。
但很多人對泡麵存在著偏見，認為泡麵其實是垃圾食品，這樣的垃圾食品對人體只有壞處，沒有好處，所以會拒絕吃泡麵。
泡麵真的是垃圾食品嗎？
泡麵是否屬於垃圾食品要看怎麼吃。
很多人吃泡麵是用開水沖泡，同時會將泡麵附帶的調味料全部放入，這樣的泡麵是很不健康的，因為調料包裡鹽分含量極高，而且多含有刺激性的調味品，這樣吃泡麵就很不健康。
其實，吃泡麵完全是可以的，因為泡麵有很好的飽腹感，而且泡麵的麵餅是經過簡單的油炸的，雖然熱量高一些，但在沒有任何可以補充人體能量的食物前提下，泡麵可以為人體提供充足的能量，可以讓人體保持活力。
泡麵是否屬於垃圾食品要看泡麵是怎樣烹飪的。
如果能將泡麵放入熱水中煮一下，打入兩個雞蛋，放入一把青菜，那泡麵就是營養豐富的好食品，完全不必擔心泡麵是垃圾食品，但如果泡麵僅僅是開水沖泡，加入足量的調味料，那泡麵確實是垃圾食品無疑。
其實，只要不頓頓吃泡麵，偶爾吃一次泡麵，完全不必擔心泡麵會對身體產生不利影響。泡麵並非像某些人所想象的那樣會對人體造成健康影響。
經常吃泡麵會有哪些危害呢？
1、引發肥胖
如果長期大量進食泡麵，是會導致身體肥胖的。因為泡麵的麵餅是經過油炸的，泡麵的麵餅裡含有大量的熱量，如果長期大量進食泡麵，是會導致熱量堆積，從而導致身體出現肥胖的。
2、容易上火
如果經常大量進食泡麵，是會引起上火的。泡麵的調料包裡包含有大量的辣椒等調料，泡麵如果吃
的
太多，會很容易導致上火，如果想要避免上火，最好是不要吃太多的泡麵。
3、降低大腦功能
泡麵裡含有的熱量比較多，營養價值不高，如果長期大量吃泡麵，就可能會導致營養攝入不足，營養攝入不足很容易造成大腦的營養供給降低，大腦營養供給降低，就很容易造成大腦的功能降低。
4、對腸道健康不利
長期大量吃泡麵會讓腸胃很受傷。因為泡麵是油炸食品，比較難消化，總吃泡麵會給腸胃帶來負擔，甚至可能會造成腸胃疾病，所以一定要避免長期吃泡麵。
5、誘發慢性疾病
大量長期吃泡麵會攝入高熱量，同時調味料的刺激性也很強大，所以可能會導致血壓和血糖出現升高，為了保證身體健康態，儘量不要長期進食泡麵。
6、加速身體衰老
泡麵是沒有太多的營養的，如果長期大量進食泡麵，很容易導致身體出現營養缺乏，身體缺乏營養，就很容易會出現衰老跡象。
說泡麵是垃圾食品有點冤枉，泡麵是否是垃圾食品需要看泡麵如何吃，如果食用方法恰當，泡麵也可以營養充足很健康。
如果長期大量進食泡麵，很容易會帶來很多危害，所以泡麵偶爾吃沒問題，長期大量吃就會有問題了。
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營養師陳倩
