現在的電腦幾乎普及到家家戶戶了，每個人都擁有自己的電腦，懂得操作電腦的人越來越多，但幾乎很少人懂得如何健康地使用電腦。做到以下幾個步驟，在使用電腦的前提下，身體健康也有個保證
方法/步驟
1、安放電腦最理想的位置是把顯示器的中心置於水平視線下方約20度的地方，離眼睛距離以36—41釐米為宜，不能太近，可以有效地保護眼睛，不會導致易疲勞
2、電腦不應放置在窗的對面或背面，應儘可能避免或減少顯示器上眩目的光線，可以有效避免顯示器反光和不清晰
3、可以在電腦前擺放一盆仙人掌或者上網期間可以多喝綠茶，都可以有效地防輻射。（要注意仙人掌的擺放位置哦，小心扎手
4、不要在不開燈的前提下操作電腦，因為環境昏暗，電腦顯示器就顯得更亮白，黑白反差大對眼睛損害很大
5、使用電腦期間每隔45分鐘，做一些簡單的頸部活動，脖子向前伸長，再左右轉動頭部，然後將頭部彎曲到左右兩邊各幾次，有助於避免由使用電腦引發脖子疼痛和其他疾病
6、睡覺前2小時最好不要用電腦。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程式的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙
7、電腦的顯示器要調到合適的度數 ，色調設為85，飽和度設為90，亮度設為205。可以有效防止光線刺痛眼睛
8、近視戴眼鏡的人，應當配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡，應換成變焦距鏡片，從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內容
9、養成良好的操作習慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協調，操作時的姿勢要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展，這種失衡會導致頭部右偏
10、在使用電腦一小時左右，應該使眼睛放鬆一下，不可長時間使用電腦，最好能備一些護眼藥品，在感覺眼睛難受時使用
11、肘部不要低於桌面，把腳放在座椅下，最好將整個腳平放在地面上，注意不要屈膝，身體很容易感到疲勞，而且長時間屈膝，腿部容易痠痛，麻痺
12、上班需要接觸電腦的，上班期間可以偶爾走動下，拿下檔案，放放鬆，彎彎腰，或者跟同事聊聊天之類的，讓眼睛跟身體稍微休息下，不要長時間待在電腦前就是了
注意事項
連續上網時間最好不要超過兩個小時，每兩個小時要閉目休息一下，否則眼睛會發幹還會頭痛，長期下去視力會下降
