今日秋分，這三種食物要常吃，營養豐富價格低，秋季食用特養人。秋季，天氣開始轉涼，氣候也變得越來越乾燥，秋分的“燥””是涼燥，所以飲食要順應時節規律，常吃清潤、溫潤的食物，做到寒熱均衡。秋天上市的蔬果非常多，其中核桃、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等都是可以防止秋燥的好食材。
南瓜玉米糊
南瓜秋季是潤燥滋養的“營養全能王”，膳食纖維和維生素A都很豐富，用南瓜和玉米、小米、紅棗做成的南瓜玉米糊，口感細膩，飽腹又營養。
食材準備：老南瓜，紅棗，玉米，小米
做法：老南瓜去皮後切塊備用，紅棗去核，將玉米粒剝下，小米用清水沖洗乾淨，所有食材放入破壁機裡，加入700毫升的清水，啟動米糊功能，這個米糊裡，南瓜、玉米和紅棗都有甜味，所以不用放糖。
板栗燜飯
秋天正是板栗收穫的季節，軟糯香甜的板栗不僅對脾胃有益，還能為身體增加熱量抵禦冷空氣，板栗的吃法有很多，煮熟吃、炒著吃、煲湯、煲糖水或者燜飯都讓人垂涎三尺。
食材準備：牛肉 ，胡蘿蔔，板栗，幹香菇，大米，香蔥，生抽，蠔油，鹽
做法：泡軟的香菇、胡蘿蔔、板栗切粒，牛肉切粒，放入生抽和花生油抓勻醃製備用。炒鍋熱油，放入香菇胡蘿蔔炒香，倒入牛肉快速翻炒，加入適量清水，放入板栗、生抽、蠔油和鹽拌勻，把鍋裡的食材連同湯汁倒入電飯鍋和生米粒拌勻，按下煮飯鍵即可。
山藥芙蓉羹
山藥富含有蛋白質及微量元素，營養豐富，搭配香菇、胡蘿蔔做一道細膩順滑的山藥羹，暖身養脾，好喝易消化，孩子和老人都很適合。
食材準備：山藥，胡蘿蔔，新鮮香菇，雞蛋，白菜，鹽
做法：鮮香菇切小塊，胡蘿蔔去皮後切碎，白菜洗淨切碎。山藥去皮後切段，放入保鮮袋用擀麵棍搗爛。雞蛋打散成蛋液。炒鍋熱油，放入香菇和胡蘿蔔炒香，倒入適量清水大火煮開，再放入山藥，待鍋裡的湯水變稠時轉中火，下白菜拌勻，再緩慢的淋入蛋液，雞蛋凝固後放適量食鹽調味即可。
4不做
不洗冷水澡：
秋季氣候多變，雖然廣東的白天仍然炎熱，但切不可貪涼用冷水沖澡，容易著涼感冒。
不劇烈運動：
適當的運動能夠讓全身放鬆，身體機能得到改善，但是不宜進行一些高強度的運動，在秋季最好以有氧運動為主。
不傷心：
“自古逢秋悲寂寥”，秋季容易情緒低落，讓人感到傷感，我們應該放寬胸懷，多去戶外走走，享受秋季帶來的景色，讓自己心情好起來。
不熬夜：
無論什麼季節，我們都應該養成早睡早起的好習慣，不熬夜，熬夜打亂生物時鐘作息，不僅影響精神，工作和學習效率也會降低。
5相伴
書相伴：
一本好書能有益終身，書是我們的精神食糧，讀書可以愉悅身心，使人更充實、豐富。
茶相伴：
秋季天氣乾燥容易口乾舌燥，泡上一壺清茶，不僅可以解渴去燥，還可以提神醒腦，增強記憶力。
動相伴：
秋天晴空萬里，天氣涼爽，也正是人們戶外活動、鍛鍊的黃金季節。老人可以在清涼的晨風中散步、打拳，年輕人可以登山、徒步、露營。
友相伴：
趁著假期休息日，陪伴家人，約上三五好友，大家結伴登高望遠或桌間小酌，緩解壓力，放鬆心情。
笑相伴：
俗話說“笑一笑，十年少”。微笑能夠帶來喜悅，也有助於提升情緒，讓身體充滿能量。
秋分後，別忘“吃3樣，防4事，5相伴”，順應時令精神頭足身體棒。喜歡美食的朋友們可以關注“有點煮意”，小編每天都會分享不一樣的美食菜譜。本圖文作品系“有點煮意”原創，您的關注、轉發和評論對有點煮意是最大的鼓勵和支援，嚴禁不良自媒體盜用，盜用必究！
