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減肥小知識Tips
飲食習慣不良、久坐不運動等都會引發肥胖
廢寢忘食
如果不按時吃飯，那麼可能會影響到你的腸胃消化功能和新陳代謝。如果感覺到 比較飢餓的時候，還會暴飲暴食，攝入過多的熱量和脂肪而又錯過了最佳的消化 時間，一定要導致長胖。
暴飲暴食
遇見好吃的就管不住自己的嘴了，很不得吃兩份。如果攝入過多的餓熱量和脂 肪，那麼人體是無法全部消化吸收的，這些脂肪就會堆積起來形成你身體上的贅 肉。
不愛喝水
水是人體重要的組成部分，不管是消化吸收、新陳代謝、血液迴圈等，都是離不 開水分的，如果人體的水分不足，那麼就會影響腎臟功能的代謝，從而減少脂肪 的燃燒。
久坐不動
人體長時間保持同一個姿勢，人體血液迴圈受阻，運動量幾乎沒有，那麼熱量消 耗和腸胃蠕動都會受到影響，脂肪也就像你一樣“懶”得動了，肉堆積在一起。 比如常見的大象腿、水桶腰。
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減肥小知識Tips
合理飲食
飲食上不要飢一頓飽一頓，並且一定要吃早餐，如果透過節食減肥，這樣會降低新陳代謝並且還會刺激你的食慾，形成暴飲暴食的壞習慣，這樣也更容易長胖。建議平時少食多餐，控制血糖水平，減少飢餓感。
平時不要吃熱量過高的食物，比如蛋糕。油炸食品和飲料也不要，這些都是糖分 熱量過高的食物，只吃一點點也會遠超健康飲食的熱量。
做到健康飲食加合適的運動，在心理因素上，不要過於在意體重數量的改變。有的人體重沒有減輕，但是圍度卻已縮小，這就是減脂成功的象徵
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減肥小知識Tips
偶爾便秘是正常現象，但是如果你經常便秘並且持續時間比較久的話，那就要注意了，這可能是身體發胖的訊號。
長期便秘的人，會導致營養物質的二次吸收，每日攝入熱量會高於正常狀態。所以平時可以多多選擇粗糧來代替細糧，幫助增加腸胃蠕動，減少便秘次數。
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減肥小知識Tips
有的人減肥很難瘦下去，並不是因為吃得很多，有些時候，可能是因為基礎代謝低了。我們可以透過提高基礎代謝的方法來幫助我們減肥。
基礎代謝率是指人體在清醒而又極安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物和精神緊張等影響時的能量代謝率。
其實說提高代謝是一件說簡單也簡單，說困難也困難的事，只能看我們是不是足夠自律。
在飲食方面，少吃油炸等高熱量的食物，可以多吃些含糖量較低的水果或者蔬菜，零食最好戒掉。
平時多做一些適當的運動，注意有氧和無氧搭配進行，能有效的能加肌肉含量，減少脂肪，從而提高身體的基礎代謝。
不要熬夜，每天睡個好覺也可以幫助提高基礎代謝哦~
最後，還是祝大家健健康康地擁有好身材哦~
