醫生提示：對付牙周病的十大保健要訣
1。每天早晚有效刷牙一次，飯後用清水漱口。
2。學習正確使用牙線以清潔牙刷難以觸及的牙齒縫隙。
3。刷牙力度要適中，以免損傷牙齦。
4。選擇含氟化物的牙膏及優質的保健牙刷。
5。維持均衡營養，進食含維生素及營養較豐富的食物。
6。餐與餐之間儘量減少零食及避免在睡前進食甜食。
7。遠離菸酒及含糖零食。
8。每 3～6 個月更換一次牙刷。
9。定期進行口腔檢查，減少患病的機會，建議每半年檢查一次。
10。從事碰撞性較大的活動時，最好戴上牙箍，以免在運動時弄傷牙齒。
潔牙：造成牙周炎的最大禍首是牙菌斑。牙菌斑是食物、唾液與牙菌混合後產生的一層薄膜，它會緊緊地粘在牙齒表面，侵蝕牙齒造成蛀牙，更會堆積在牙齒和牙齦間的縫隙中，日積月累形成牙結石，侵蝕牙齒的地基——牙床，導致牙周炎。因此，預防牙周炎的首要問題就是要徹底清除牙菌斑，保持牙齒的潔淨，可以這樣說，沒有牙菌斑就可以遠離牙周病。清除牙菌斑的途徑有兩條：一是到醫生那裡定期做潔治（洗牙），二是刷牙時做好牙齒的“清潔工”，完成好每天的清潔任務。這兩條說起來容易，做起來卻很難，每半年做一次潔治還可以堅持，但每天刷牙卻常常應付了事，因此在這裡要特別強調有效刷牙。
自我測試你每天的刷牙方式不同人員選用不同牙膏、不同方法、不同牙刷的刷牙效果是完全不同的，因此每天刷幾次牙並不重要，重要的是看刷得是否乾淨，一般來說，每天早晚兩次有效刷牙，飯後漱口，就可以保持口腔健康。具體方法是：
1。刷牙要面面俱到，不能走過場。
2。每次刷牙保持 1～3 分鐘，保證“氟鈣”能充分吸收。
3。刷牙後用牙刷輕輕刮舌，以幫助去除口臭
多長時間需要洗一次牙？洗牙不僅可以去除牙菌斑，還可以清除牙齒周圍的牙垢、牙石、色素等汙垢，它們都是導致口臭和牙周病的隱患。多長時間洗一次牙可根據自身情況而定，一般第一次洗牙後可半年後去洗，如果積垢很多下一次可提前到三個月，如果牙齒保持很乾淨可一年一洗。洗牙還可以及時發現牙周病和齲齒等潛在問題，提前進行預防和治療，所以定期去專業醫院洗牙在牙齒保健中必不可少。
護牙：定期的牙齒保養一定不能忽視。儘管現在牙科醫術已十分精湛，但治療牙齒畢竟不是一件愉快的事，而且費用和時間也要付出許多。因此，您應該盡力使牙齒不要出毛病，要做到這一點，除了正確的飲食之外，還要按規定徹底保養，並注意口腔衛生。在採訪時張教授告訴我們：“常有病人來看牙周病後問醫生：這次治好了還會不會犯？牙周病能不能去根？其實只有你自己知道答案。因為我們的口腔可以說是細菌的繁殖場，這些細菌，少數是人體需要的，多數則可能會引起齲齒、牙周炎等疾病，只要你還在飲食，就會有殘渣和積垢，也就會有細菌的繁殖，這些細菌是否能致病就要看你是否能及時清除牙垢，保養好自己的牙齒不受或少受細菌的侵蝕。”下面我們就看一看除了做好牙齒清潔之外，還有哪些方法對牙齒健康有幫助。
1。防勝於治：許多朋友只在牙齒出現病痛或嚴重疾患時才想起找牙科醫生，殊不知這時只剩下補救的機會。定期進行牙齒健康檢查應該從孩子三歲時就開始，現代的診斷方法完全可以透過唾液檢查和 X 光片查出你患有齲齒和牙周炎的機率有多大。醫生還會根據你目前牙齒的情況給出一些建議和解決方案，你可以花較少的錢就能保持牙齒的健康指數。
2。學會利用小道具：有人認為和朋友一起吃飯後用牙籤剔牙不雅，特別是女孩子，其實牙籤是清潔牙齒間隙很好的工具，為了防止刺傷牙齦，你可以用牙齒將牙籤輕輕咬扁，這樣端頭就像一把小刷子一樣將牙縫中的牙垢掃淨。此外，一些方便的小道具：如牙間隙刷、牙線等對保護牙齒也很有幫助。如果你還是不習慣使用牙線和牙籤，也可以隨身帶些膠母糖（含有木糖純的漱口糖）、口腔噴霧、漱口水等，隨時清潔你的牙齒。
3。這樣識別牙周炎：健康的牙齦呈現淺玫瑰色，而且沒有小斑點。刷牙時，這種健康的牙齦不會出血。發炎的牙齦正好相反，它顏色暗紅，用牙刷輕微接觸時就會出血。當你自我感覺牙齒似乎變得“更長了”或當牙頸露出時，牙周炎已經開始了。此外，當你經常發現味覺差或有口臭時，也往往是牙周炎發生的警告，牙周炎嚴重時會經常有牙痛，牙齦腫痛或牙齒鬆動的現象。如果患上了牙周炎，就要及時治療，早期的牙周炎是可以透過正確的牙齒清潔和保養方法治癒的，如果牙周炎已向深處進展，就必須切開牙齦，清除積垢，再重新縫好牙齦，這可能需要若干次治療，但卻是必須的。
