導語：我們的健康意識要從小就應該養成，只有養成良好的健康意識，才能獲得一個正常人的生活自由，這是千金萬銀也買不來的。當然健康意識的培養受個人環境和家庭的影響較大，許多人到老了才想起來去鍛鍊身體，還是平時的健康意識不夠，所以，在生活中，我們更加要保持身體的健康！
老年人的鍛鍊現狀：
在我們的這個社會里，能夠有健康意識的，往往卻是一些老人，而大多數的中年人，我們就不說青少年了，他們的健康意識相當的差。究其原因，其實是很簡單，當一個危險訊號沒有在自己的世界出現時，那麼他就會覺得這種現象離自己很遠，甚至認為，這種事永遠不可能在自己的世界出現。
這樣的道理同樣適用於老人注重健康的現象，人到老年，身體機能逐漸下降，各種慢性疾病找上門來，一些小打小鬧的頭疼腦熱的，也常常光顧這些老人。這就在我們這個社會引發了一個現象，老人在公園健身，年輕人刷劇玩抖音。
積極鍛鍊身體其實在什麼時候開始都不晚，這就像投資，早投資早收益，就這麼個非常簡單的道理，有幾個年輕人讀的透呢？
鍛鍊身體有若干你想不到的好處，首先在我們在運動中提高了骨髓的密度。可能有些人不是很瞭解這個骨密度的概念，但你一定知道有一種疾病，叫骨質疏鬆。骨質疏鬆最常見在老人群體中，這種疾病的後果就是老人不經摔，摔一下就是骨折骨裂。
多鍛鍊，會有效預防骨質疏鬆。
當然，鍛鍊對身體的好處有很多，能夠讓關節更有韌性，還能預防肌肉萎縮，以及神經系統相互之間的協調能力。
上面說了這麼多，無非是想說鍛鍊身體的益處，那麼老人如何鍛鍊身體，才能事過功倍，受益良多呢。老人是一個特殊的群體，他們是全國健身大軍的一類主要人群，老人鍛鍊身體時，我歸納了以下幾種情況。
一、在極寒的冬天，不建議老人外出鍛鍊
因為極低的氣溫，會凍傷老人本就抵抗力不強的身體，另外也容易感冒，那樣就得不償失了。即使氣溫不低的冬季，在戶外鍛鍊的老人，也不應該大張著嘴巴，因為冷空氣從口腔進去時，會直接灌注進腹腔，不光刺激了氣管，引起氣管炎的發作，還會使得有老胃病的人發作引起胃痛，雪上加霜。
二、老人鍛鍊身體，要根據實際情況
不能急於求成，超負荷的鍛鍊，必然會適得其反，不但沒收到效果，其實還有可能將自己搭進醫院去也說不定。最好的對於老人來說，就應該在氣溫適宜的時候出門鍛鍊。其實老人鍛鍊身體多種多樣，不能只限於大清早去公園打個太極什麼的，像散步，要慢散步，不能像運動員那樣馬拉松式的，不可取。還有游泳，游泳要選擇在夏季，水溫不能太低，最好是到有恆溫條件的游泳場去游泳，這樣不致於受涼感冒。
騎腳踏車，不要太遠，三五公里之內，一圈騎下來，不要覺得太累最合適。無論做哪一種鍛鍊，一定在事前先熱身五分鐘，不貿然進入，那樣會適得其反。
結語：
鍛鍊身體不是哪個年齡段的事，我們每個人都要有強烈的健康意識，這樣才能有想走就走的前提條件，願所有人，不要待到老來時，才急急想起鍛鍊。你是老人嗎？或你家裡有老人，希望在評論區分享一下你身邊老人一些鍛鍊身體的趣事。
