新陳代謝降低了，人體的代謝率就會降低，脂肪的消耗就會受到阻礙，因而減脂過程中，除了控制飲食，保持機體正常新陳代謝，甚至有效提高新陳代謝，減脂效果會更好，如果新城代謝速度慢，那麼減脂就會事倍功半，影響我們想要達到的效果。
那麼新陳代謝降低是什麼導致的呢？
1.不吃早餐
早飯是身體早上能量的來源，更是喚醒新一天新陳代謝的有效方法。經過一夜的消化休憩，胃裡的食物消化掉，身體的營養也急需補充，此時如果不及時吃早餐補充營養，那麼身體就會消極怠工，新陳代謝率自然就會降低，影響工作效率和心情，也會導致午飯暴飲暴食，對身體傷害較大。因而早飯不僅要吃，還要吃得豐盛且營養均衡，畢竟早餐吃得好，可以為身體提供全天的營養基礎。
2.飲食過於精細
吃得太精細，缺乏膳食纖維的攝入，也會導致新陳代謝降低哦。吃得太精細，是指大量吃一些米麵等精緻的碳水，不攝入蔬菜水果等食物，這樣不利於腸胃的蠕動，可以使得進食一些粗糧如玉米、紅薯、燕麥等。
3.只吃素食
不吃肉會降低新陳代謝！素菜雖然熱量低，但是代謝過程中需要蛋白質和鐵元素，這些營養物質是需要從肉類中攝取的，而長期缺乏蛋白質和鐵元素，也會導致新陳代謝水平降低，從而導致脂肪的堆積呢。
4.不吃主食
斷碳減肥法雖然效果顯著，但十分容易反彈，而且斷碳過程中可能需要極大的毅力，因而不適合長期用來減肥。而碳水化合物中還含有能夠提高代謝水平的維生素B類，減肥過程中，主食要少吃，但不能不吃，最好是吃些粗糧，或者把碳水放在早上來吃，這樣經過一天的消化吸收，碳水基本會被分解吸收，這樣既補充了營養，又不至於會儲存脂肪了。
5.飲水不足
多喝水是提高新陳代謝的最簡單的方法，身體的代謝過程需要水分參與，每喝500毫升水，能夠使新陳代謝在10分鐘內提高30%，並且在30-40分鐘後達到最高值，整個高代謝過程能夠持續2-3個小時，因而多喝水，對提高代謝是有極大的益處的。
6.缺乏運動
上班族工作時常常會久坐不動，一天下來，幾乎都在椅子上，這樣長時間缺乏運動，身體新陳代謝速率自然會降低。身體如同機器一樣，長時間不用，就會生鏽，機能出現退化，因而想要提高代謝，還是要經常做些運動，給身體一些有利的刺激，新陳代謝的速率也會提升。
6.飲食缺乏規律
飲食不規律，長期飢餓然後暴飲暴食，身體的能量儲備不均衡，長期飢餓的狀態，身體會自動儲存脂肪來維持身體活動，這樣身體就會更容易變胖。
7.睡眠不足
睡眠不足或者睡眠質量比較差，都會導致淋巴迴圈受阻，新陳代謝降低，體內廢物和毒素無法快速排出體外。建議每天睡7-8個小時，早睡早起！
新陳代謝的高低決定了身體消耗熱量熱量的速度！就像身體有一個燃脂的機器，每時每刻都在燃燒脂肪，代謝慢，消耗的熱量就低，代謝快，消耗的熱量就高，也就決定了減肥的快慢！提高代謝率，對於減脂燃脂是很重要的，那麼你是否還知道哪些不利於新城代謝的生活習慣呢，歡迎留言哦！
