每天老母雞湯、豬蹄湯，一頓不少，不喝老人就翻臉。
我媽弄了黃酒雞蛋核桃湯，說是下奶，為了娃必須喝。
在育兒圈裡
有一個經久不衰的話題
“吃什麼能下奶”
很多媽媽在哺乳期吃過不少苦頭
今天我們就來嘮嘮“科學催奶”那些事兒
01
市面上流傳的“催奶湯”基本都是一些奶白色的濃湯，比如豬蹄湯、雞湯、骨頭湯、鯽魚湯等等。
因為奶白的色澤，看上去和媽媽乳汁十分相似，正中了老一輩常掛在嘴邊的“以形補形”，所以成為很多產後媽媽的“下奶必喝第一湯”。
其實，這些湯之所以呈奶白色，是由於脂肪和蛋白質發生了乳化，湯裡真正的營養成分大約只有肉的 1 / 10，並沒有什麼神乎其神的營養價值。
白花花的湯水裡到底有啥呢？少量的氨基酸和蛋白質，大量的
嘌呤、膽固醇和乳化脂肪
。
所以如果只喝催奶湯，一碗一碗灌進去的都是脂肪，喝多了不僅不催奶，反而會加重高血壓、高尿酸等風險，最直接的作用是長肉！
再從營養方面說，母乳中的營養幾乎不會受到母親飲食的影響，無論媽媽吃的如何，脂肪、蛋白質、乳糖的總體比例在母乳中都是相對固定的。
02
很多媽媽坐月子時，除了被勸著喝各種下奶湯，還在月子期間還吃過知名的中華小吃——酒釀。作為小吃無可厚非，但要用來下奶，那……純屬瞎掰！
酒釀、米酒裡都含有酒精，酒精本身是利尿的，會增加體內水分流失；
酒精會抑制催產素的分泌，導致母乳產量降低；
酒精也會改變母乳的味道，讓寶寶減少攝入的奶量。
不僅如此，如果媽媽喝了含有酒精的米酒馬上哺乳，酒精還可能透過乳汁進入寶寶體內，成為貨真價實的——酒精奶！ ！ ！
寶寶攝入酒精奶，短期內睡眠會受到影響，譬如表現出煩躁不安、昏昏欲睡、拒奶等，長期還會造成寶寶體格和運動發育滯後，危害健康。
03
1.找催奶師進行乳房按摩
媽媽們自己給乳房輕柔的按摩按摩是可以的，這確實有助於緩解不適，促進乳汁流動性。
但是那些讓媽媽們疼得要咬舌的催奶按摩，還是謹慎為妙，萬一按摩師是“無證上崗”，可能會越按越糟。
2.吃穿山甲、老鼠屎等奇葩食物
先不說其他，穿山甲是國家保護動物，吃它犯法啊！！！
再說，穿山甲真的沒有催奶的作用，難道就因為它會打洞，所以就有“打通”的功效，就可以催奶了？！
民間還流傳著各種奇葩催奶偏方，什麼吃胎盤、活吞蚯蚓、吃泥鰍甚至有吃老鼠屎催奶的……沒有任何理論依據，別輕信折騰自己啦！
04
產後媽媽奶量的多少和哺乳的次數、移出奶量的多少有關。也就是說，奶水是娃吃出來的而不是媽媽吃出來的，孩子吸奶吸得多，媽媽的奶量自然會多點。
所以真正靠譜的下奶方式，只有一個：
科學餵養
。
01
泌乳I期
泌乳I期是從孕16周到產後48小時左右，受孕激素、泌乳素、胎盤催乳素、甲狀腺素等多種激素影響下，乳房開始分泌乳汁，在這個期間分泌的乳汁為初乳。
產後半小時內，可以開始三早：
早接觸、早吸吮、早開奶
。
此時的初乳足夠滿足嬰兒所需，哺乳可以幫助嬰兒更好地適應宮外生活，預防新生兒低血糖等。
對於母嬰分離的媽媽，這時候也要開始用手擠奶擠出初乳，2-3小時擠一次，一般建議每側不超過15-20分鐘。
02
泌乳Ⅱ期
從產後30至72個小時開始，至產後8天左右，乳汁分泌開始增加，進入泌乳Ⅱ期。
這時乳房有充盈漲滿的“下奶”的感覺，如果出現這種“生理性漲奶”，可以用包菜葉或冷毛巾冷敷，減輕漲痛感，注意一定不要用滾燙的毛巾熱敷，會加重漲奶與漲痛。
泌乳Ⅱ期要按照嬰兒的需求哺乳，每天至少給嬰兒哺乳8-12次，絕大部分母親都有充足的乳汁滿足嬰兒的生長髮育所需。
03
泌乳Ⅲ期
大概從寶寶出生後第9天開始，乳汁產生和供應從內分泌控制轉為自分泌控制，這是乳汁分泌的成熟階段，也就是泌乳Ⅲ期。
這時候當嬰兒吮吸（或吸奶器）輕柔的擠壓刺激乳頭時，這種感覺透過神經傳達至大腦，引起垂體分泌催乳素和催產素。
催乳素製造乳汁，催產素收縮腺泡表面的肌上皮細胞，將乳腺泡中的乳汁壓向乳導管，乳汁就會像噴泉一樣噴出，催乳素、催產素的持續釋放，迴圈往復，不斷產生新鮮的乳汁。
說到底媽媽們想要奶水充足
做到下面這6個字才是真正重要的
吸吮早，多親喂
