導語：很多人都說健身過程當中最重要的是熱情，其實熱情只是我們開始健身的一個導火線。因為沒有任何一個人，可以持續對健身有熱情。而且有很多人在面對健身時非常熱情，但卻容易忽視一些需要注意的地方，這樣不僅對健身的效果非常有影響，同時也容易受傷。那麼接下來就一起來了解一下科學健身需要注意的幾個方面。
1、初學者最好有專業的人引領
因為健身，它並不是普通的運動，如果健身的動作不到位，或者呼吸頻率掌握不好，以及不會使用正確的健身器材，甚至會因為健身讓你的身材走形的。
因此需要每一個剛剛接觸健身的健身小白找一個專業的人引領，在他的指導和幫助之下，慢慢地適應健身的節奏。
2、鍛鍊的時間最好穩定一些
鍛鍊，並不是兩三天就能看到效果的，如果你對健身只有三分鐘熱度的話，那麼就完全沒有必要嘗試健身了。
每次健身的時候所安排的時間最好固定一些，這樣能夠讓我們養成堅持健身的習慣，也會更加容易堅持。當然有幾個時間點是不適合健身的，比如說剛吃完飯或者說睡覺前的一個小時。
剛吃完飯健身的話會對腸胃有一定的影響，在睡眠前一個小時健身的話，失眠的機率會更高一些。早起就是一個很好的時間段，下午5：00左右也是不錯的選擇。
3、呼吸頻率掌握好
不論是徒手訓練還是器械訓練，呼吸的頻率一定要掌握好。當我們在用力的時候呼氣，放鬆的時候吸氣的話，整個人會使不上力。
對力量訓練的影響就會非常大，很多人剛開始也許不太會掌握，但是不要急於求成，慢慢來。可以先放慢自己訓練的強度以及訓練的次數。
4、選擇訓練重量要合理
很多人都會犯這個毛病，剛開始就選擇非常重的重量。我們身體自身是不一定能承受住的，所以一定要選擇合理的重量。
就拿啞鈴來舉例，如果選擇的重量太重，身體承受不住，就容易導致肌肉拉傷。但是如果重量太輕，身體根本感受不到肌肉的刺激，那麼訓練效果就會很差。
5、健身不需要攀比
很多人到了健身房當中就會下意識去攀比。還有別人跑步40分鐘，自己就要跑50分鐘，當別人舉起了50公斤的啞鈴，自己也想要舉起50公斤的啞鈴，甚至還想取得比別人更重。合理的競爭是能夠激發我們的潛力的，但是如果過度攀比的話，就會造成一些不好的影響，受傷的機率也會更高一些。
結語：
健身好處自然不需要多說，但是在健身之前還是應該瞭解一下相關的知識，只有選擇正確的方法去健身，才能達到想要的目的。其實不管是健身小白還是專業的健身人士，科學的健身方法才是最重要的。所謂的科學方法不僅指合理的計劃，同時合理的運動方式，運動次數，運動重量以及呼吸頻率都是包含在其中的。
