放鬆這個詞大家應該都不陌生，但是現在卻發現放鬆成了我們現代人最缺乏的本能，根本不知道怎麼去放鬆，那其實很多人自我感覺很放鬆了，但從另一個角度來講，依然是緊張的，本能是的聳肩，其實就告訴我們您還不放鬆，如果從姿勢反射學的角度，我們來看就是肩部，可以說是人體緊張情緒的這麼一個反射器的標準物。那也就是說放鬆最大的秘密就是肩部的放鬆，現在人的生活節奏都很快，可以說時時刻刻都有生活的壓力，工作的壓力，學習上壓力晉升的壓力，孩子培養的壓力。那麼無形當中，對人體造成比較大的一個傷害。
那麼我們經常說的頸椎病肩周炎這些都是生活當中，在無意識的緊張當中日積月累積累的這種結果，大家想想是不是這個道理，那我們要想明白放鬆是種什麼樣的狀態，我們就得反過來想想，什麼是緊張的狀態，那人緊張的時候本能幹什麼呀？肩部就很硬，緊繃著肩部的肉或者肌肉還有他的氣血。那隨之就帶來了頸椎的緊張肩頸部可以說是調整人體平衡的，這麼一個樞紐，如果肩頸緊張，他一定會導致全身緊張呀。所以我們要學會放鬆，那學會放鬆的關鍵是什麼？就是松肩，肩部如果我們放鬆了全身才能真正的放鬆。
我要給大家重點推薦一個重要的穴位，就是叫肩井穴，那肩井穴在哪呢？就在我們的肩上，我們找到我們的大椎穴與肩峰連線的中點，其實就是乳頭正上方與肩線的交接處的位置肩井穴有幾個穴，肩井、大椎、天柱重點地去看一下肩井有非常重要的，降氣的作用，其實包括現在練著很多的功法養生樁，包括一些氣功，好多是透過肩井穴來讓我們的契機，入小腹丹田處人才能感到真正的放鬆，其實真正的放鬆狀態絕不是按摩肌肉，肌肉的放鬆，其實更是內在氣機的執行的流暢，所以說放鬆肩部是養生之大法。
我們所說的肩井穴有很多調理我們身體的一些效果，按摩肩井穴，可以調理我們的肩頸的背疼、落枕、牙痛、肩周炎，包括中風不語，這個肩井功能還是很強大的。一般的按摩肩井的方法就是利用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓五秒之後慢慢放開，重複十幾次，再換左手那麼用左手的食指中指無名指按摩右肩的肩井穴，而依然是重複十幾次。但是要特別注意，孕婦是不能按摩肩井穴的，可能會引起像類似流產的。
這種情況可以教給大家做一個動作這個動作，我把它稱之為火箭沖天，大家可以把雙手舉起來雙手高舉過頭，想象一下啊，你的兩手五指的指尖兒，像火箭一樣向天空中走去，所以指尖要向上用地方上走，走之後我們這時候你看兩掌心相對，兩掌心相對的時候，大臂的這個內則記住有一個概念，用力的夾耳，要用力的夾耳朵的時候，一般你可以數到108次為一個組合，每天能做三個組合，對這個調理肩頸包括肩周炎都有非常好的效果，包括我們現在有很多人在學習站樁，那站樁也是一個非常好的一個養生的手段。
很多人認為站樁就是站著不動，其實這是有問題的，其實人在站樁當中我們可以把它想成一棵大樹，不是不動大樹你看她在那裡不動，但是他在那裡生生不息，生生不息的動，所以站樁的時候你一定要保持渾身上下的關節，有這種似曲非曲，其實你可以想象自己，置身於一條溫暖的小溪當中很熱乎人在其中，你想象的隨著水流那種流動你的身體呢？和水能夠同平，前後左右能夠輕輕的晃動。而不是一直要做一個阻礙水的這麼一個木樁一樣隨著水而同平，所以你就能同聲能同道。
包括在站樁過程當中啊，一定要多想一些美好的事，天空想白雲想藍天想靜靜地水波，其實讓自己的身子融入到水當中去，讓自己的精神融入到幸福美好的回憶當中去，這時候我們的疾病也會隨著水波盪漾，可能就遠離，在站樁過程當中，一般情況下飯前飯後半小時到一小時之內是不適合練功的，再一個站樁前或者放鬆前，儘量要穿這種。舒服的衣服放鬆的大大的寬鬆的，不要這種緊繃的，要把這個衣釦腰帶要鬆開，還有一個就是站樁之後，要做一些柔和的調理伸展，這樣去做，效果會更好一些。
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