導語：
雖然有很多人都有一個健身的想法，
但是對於一部分人來人來說，健身是非常奢侈的，這需要花費很多的時間，也需要花費很多的精力，所以想要健身的人很多，
但是真正付出行動的人又沒有那麼多。其實健身並沒有你想象中的那麼難做到，而且如果你堅持健身，會發現健身有很多的好處。
你可能覺得現在開始健身有點晚，但是其實只要你想去健身，不管什麼時候開始都不會晚。
01
健身有這些好處
1、減肥的同時增加肌肉
透過健身，
你可以減掉身上多餘的脂肪。其實每個人都有肌肉，只不過是被你身上厚厚的脂肪給蓋住了
，當你減掉那些脂肪的時候，你的肌肉就會顯露出來。而且在健身的同時，你也可以增加身體上各部位的肌肉。進行健身運動也可以降低你得肥胖症的機率。
2、促進身體健康
人是一個整體，人體內的各個器官相互配合，支撐人體的正常運轉。
透過健身可以提高你身體裡各個器官的功能。特別是心血管系統和消化呼吸系統，常健身的人會很少得這方面的疾病。
可以說健身起到了一個預防疾病的作用，身體就會變得更加健康。
3、改變你的外貌和身材
你會發現經常健身的人一眼就可以看出來，因為他們身上有那種陽光的氣質。
你的身材會變得更加好，而且透過健身你可以促進新陳代謝，讓你的面板變得更加光滑細嫩。
運動也會使你內臟的功能性有所改善，這些功能改變之後，你的外貌也會得到提升。
只要你堅持健身，你會發現你的氣色也變好了，氣質也提高了
。健身會在無形之中對你的身體塑形，肌肉的增長會讓你的身體曲線變得更加完美。
4、提升你的身體力量
長久的健身肯定會提升你身體各部分的力量，這會讓你在很多時候都能夠輕輕鬆鬆。比如你可以很順利的搬起重
物
，在做什麼事情的時候，也更加的有耐力。變得有力氣，其實在生活的很多方面都會給你提供便利。
5、緩解情緒，讓心情愉快
其實在當今社會，很多人都有很大的壓力，不管是來自工作還是來自於生活，大家都沒有一個宣洩的入口，但是健身可以成為一個你很好的發洩方式。
當你有煩心事的時候去健身，你會發現你的注意力全都投入在健身上了，就不會再被那些煩心事所困擾。
你整個人也會因為健身而變得更加陽光，
在不斷的健身過程中，你會發現你的心情也變得特別的舒暢。不會因為一點小事再糾結個不停，因為你在空閒時間，有事情去做，
就不會想那些雞毛蒜皮的小事。
02
這幾個可以幫助你健身的動作
1、左右腿交替提膝
首先俯臥在瑜伽墊上，將
你的雙手交叉併攏。然後將小臂貼住地面，大臂和小臂垂直，讓你的兩個小臂與雙手之間呈一個三角形。然後用小臂和腳掌前半部支撐地面。背部要與地面平行
，然後提起你一條腿的膝蓋向前，從側面提到你腰部的位置，注意提的時候要繃緊腳尖，膝蓋要彎曲。
恢復原位之後，
再提起另一條腿的膝蓋。兩邊交替提起，注意在做的過程中，要保持你上半身的穩定，
均勻的呼吸，一組做十二個。
2、側面提腿
這個動作可以鍛鍊到我們的腿部以及腰腹。首先側躺在瑜伽墊上，
把你靠地面一側的胳膊伸出去，與肩部垂直，手掌要貼住地面，胳膊要伸直。然後將你上面的胳膊手肘彎曲，
指尖放在同側耳朵的後面。眼睛要目視前方，保持上半身挺直，收緊小腹。
將雙腿併攏夾緊，兩隻腳合攏，往上提起兩條腿，注意提起的時候兩條腿不要分開，保持合攏的狀態。
要感受到腹部的發力，均勻的呼氣吸氣，一組做12個。這個動作可能會讓你的小腹有酸脹感。
結語：
健身可以強健我們的體魄，可以改變我們的身材和外貌，讓我們的外觀看起來更好。體質差的人，透過健身可以強身健體。身材臃腫的人，透過健身可以改變自己，
讓自己變得苗條，不再被別人的眼光所困擾。太過於瘦弱的人也可以透過健身增加肌肉，讓自己的身體現條變得更加完美。所以健身對我們來說真的是非常值得一試的事情，它會讓我們收穫很多
。
