近日廣州深圳王先生一天
10
杯奶茶導致起顱內血管血栓，奶茶又被推到了熱評的風口浪尖。拋開劑量談毒性，都是耍流氓。對於當代年輕人，一桶快樂水讓人神清氣爽，一份甜品讓人感嘆“我的快樂回來了”。你說他們不知道奶茶、蛋糕、冰淇淋會讓人長胖？那些口口聲聲說著要減肥的人，為何喝了一杯奶茶就覺得自己罪惡感滿滿，一週的努力又白費了。
一、
一杯奶茶裡有什麼？
1。
糖
一杯奶茶的含糖量為
11-62g
，總含糖量最高的奶茶一杯相當於
14
塊方糖。《健康中國行動》提倡人均每日新增糖攝入量不高於
25g
2。
脂肪
奶蓋好喝但脂肪含量高，有奶蓋的奶茶中脂肪
7g/100ml
。可以說奶蓋提升口感，還應適當飲用。
3。
反式脂肪酸
部分奶茶含有較高反式脂肪酸，含量在
3。7-6。2g
之間，比《中國居民膳食指南》推薦的每日不超過
2g
要高，需要注意的是過多攝入會增加心血管疾病的風險。
4。
咖啡因
根據溫州市市場監督局檢測顯示，咖啡因含量最高的奶茶，一杯最高達
550mg/kg
，相當於
2。5
杯中杯美式咖啡。
5。
蛋白質
按照國家標準，奶茶飲料蛋白質含量必須
≥
0。5g/100g，
根據福建消協比較試驗顯示，
20
個品牌中僅有
5
個品牌符合標準。
6。
能量
根據深圳市消費者委員評測顯示，評測中最高的一杯可以提供全天所需能量的
30%
左右，消耗它需要步行
18000
多步。過多攝入容易造成肥胖。
二、奶茶為什麼讓人上癮
1。
自身糖分讓人快樂
人類對於糖的熱愛是寫在基因裡面的，更不用說含糖量不低的奶茶了。此外有
研
究發現，糖透過刺激大腦分泌多巴胺給人帶來欣快感會導致成癮性
2。
配料多樣，讓人上頭
以前的奶茶、椰果、布丁已經成為了古早款，芋圓、紅豆、冰淇淋、水果茶也是每天都在有新的變化，有時候喝完一杯奶茶可能就沒有胃口吃飯了，因為裡面的配料是在是太多了。
3。
成為了解壓利器
對於很多人來說，
奶茶成為了解壓利器和安慰劑
，
升職加薪喝上一杯，加班更是要和同事一起點上幾杯，更有
“秋天的第一杯奶茶”說服著自己。
三、
喝奶茶要會挑
明知道奶茶不健康，但是還是想喝怎麼辦？百力君教你幾個小妙招
1。
選擇鮮奶和牛奶為主料的奶茶。
2。
選擇半塘和半塘對身體更友好。
3。
別加太多冰，快速大量喝冷飲容易造成胃腸不適，容易腹痛腹瀉。
4。
儘量選擇品牌有知名度的奶茶，價格過於低廉需謹慎。
5。
喝了奶茶，就要自覺減少其他能量攝入，並增加當日運動量。
6。
可以嘗試使用原材料自制奶茶
