一般女性懷孕要經歷十月懷胎的過程，有時候還會出現一些孕期症狀，其中腰疼就是一種很常見的情況，隨著胎兒發育逐漸完善，孕婦的腰疼可能會越來越厲害，嚴重的話還會有腿抽筋和坐骨神經痛的症狀，這到底是為什麼呢？
1、激素變化：孕早期的時候孕婦體內分泌的激素髮生了變化，可能會引起子宮收縮，甚至骨盆韌帶鬆弛，導致孕婦腰部疼痛。
2、胎兒羊水重量增加：隨著胎兒在體內一天天長大，羊水的重量一天天增加，孕婦的腰椎承受的壓力也越來越重，身體會自然而然的往後傾斜，孕婦為了保持身體的平衡，腰部的肌肉就會用力，長期這樣肌肉就得不到放鬆，自然就會引起腰痛。
3、缺乏運動：孕婦由於行動不便，整天躺在床上，運動不足，導致人體的基礎體力下降，無法負擔腹部的壓力，從而引起腰痛。
4、過度勞累：孕婦在孕期不注意休息，過度的勞累，可能會造成腰肌損傷，從而導致孕婦腰痛。
5、穿高跟鞋：孕婦在孕期穿高跟鞋，但是由於懷了孕，腹部有重量，導致身體重心變了，人向前傾斜，為了保持平衡，腰部加大力量，孕婦腰部的肌肉壓力過大，就會容易引起腰痛。
6、補鈣不足：孕婦妊娠期間，肚子裡面胎兒生長髮育需要大量的營養物質，特別是鈣的吸收，如果攝入不足，孕婦就會容易骨質軟化，導致腰痛。
孕婦腰疼應該怎麼辦呢
1、保持精神愉悅：孕婦在懷孕期間應該要保持精神愉悅，保持樂觀的心態，不要過度的緊張和焦慮，負面的情緒只會使身體內的激素變化加劇孕婦腰疼，所以要保持好的心情，這樣才會精力充沛。
2、作息規律：孕婦一定要保證充足的睡眠，作息要規律，不要熬夜和打亂正常的生物鐘，多休息，休息不好的話孕婦也會感到疲倦，保證每天8小時的時間時間，平時白天也要適當的休息，睡前可以用熱水泡個腳，喝杯熱牛奶，對身體都是很有幫助的。
3、適當的運動，雖然孕婦懷了寶寶休息很重要，但是也要適當的運動，這樣才能鍛鍊鍛鍊脂肌、增強體力，平時可以多散散步，最好是選擇平坦的地方走，注意不要穿高跟鞋，要穿平底鞋，避免爬山，跑步等劇烈運動，晚上睡覺的時候最好是睡硬的床，不要睡太軟的床，這樣會使要不下陷，加劇腰疼。
4、注意飲食：孕婦的飲食一定要營養豐富，但是還是要以清淡為主，多吃點含蛋白質、鈣、維生素的食物，如：新鮮的蔬菜，水果，瘦肉還有雞蛋等，可以緩解孕婦腰疼。
5、平時注意睡姿：一般孕早期的時候是採用仰臥睡姿，睡覺的時候腰部後面可以墊一個薄的軟墊子，孕中晚期的時候最好是採用側臥睡姿，最好是避免仰臥睡姿和趴臥睡姿。
十月懷胎很辛苦，像腰疼這種情況是很常見的，孕婦也不要太擔心，平時多注意休息，注意飲食，適量的運動，是可以改善和避免的。
