人到了45歲之後，會對一件事情越來越上心，那就是自己的壽命。都說長壽是福，可是現在很多人，還沒到晚年，就已經小病不斷地纏身，這除了自身體質原因之外，還和基因有著一定的關係。那對於基因不好的人來說，由於疾病的困擾，是不是就很難長壽呢？其實不然，即使基因不好，沒有長壽的潛質，也可以通過後天的改善，來起到延年益壽的作用，這5件事你需要多瞭解。
沒有長壽基因也別慌，認真做好5件事，有助健康，還能長壽
1、飲食注意清淡，保證營養的均衡
都說病從口入，生活中有不少疾病，都和我們的飲食有著很大的關係。我們可以看到，那些總愛生病的人，在日常飲食中，總是喜歡常吃一些高油鹽、高脂肪、辛辣刺激性大的食物，並且很少吃蔬菜和水果，這其實對是身體健康非常不利。
隨著年齡的增加，人體的消化系統也會越變越脆弱，這個時候，為了躲避三高、心腦血管等疾病的，要將飲食習慣改掉，多吃清淡一點的食物，減少鹽分的攝入，養好血管才更容易長壽。
2、睡得好
都說“每天睡得好，八十也不顯老”，可見睡眠對人體健康、長壽的重要性。對於中老年人來說，本身覺就越變越少，所以睡眠質量的提高至關重要。為了長壽，最好要保證每天7個小時的睡眠直接，並且可以在中午的時候，適量的小憩30分鐘左右，保證一天的精力充沛。
3、常去醫院做個體檢
我們都知道，隨著經濟水平的不斷提高，人類的平均壽命正在逐年增加，而這一切，歸功於醫學技術的提高，所以，醫學技術是健康長壽的一大保障。
長壽必吃的30種食物
《美食天下》編委會
烹調飲食
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對於小病不斷、家族中有遺傳病史、癌症的人群來說，一定要養成定期體檢的好習慣，這樣才能隨時掌握到自己體內血管、血液、臟器的健康情況，更能第一時間發現疾病，不給疾病機會危害身體健康。
4、沒事多和好友傾訴心聲、多笑笑
我們的人體，在大多數情緒下都受著情緒的影響和指揮，但是一些人自身就比較內向，不擅長和他人傾訴自己的心聲，這樣一來，就很容易導致心理疾病的出現。長期以往，還會讓人有身心俱疲的感覺，在不經意間降低自身的免疫能力，不利健康長壽。
5、少抽菸、喝酒
據統計，常年抽菸喝酒的人，長壽的機率是不接觸菸酒人的35%左右，這是有科學依舊的。香菸中除了我們所熟知的尼古丁之外，還含有上百種有害物質，而酒精更是對肝臟的健康威脅巨大，易導致肝硬化。種種疾病纏身，如何長壽？
以上就是關於長壽的一些秘訣，雖然這些東西看起來非常簡單，但是真正做到的人，卻少之又少。而對於大多人來說，即使只佔到2條以上，也說明你的體質很好，容易長壽，一定要堅持下來，有助延年益壽。
