並不是只有女人害怕衰老，其實衰老對於一個男人來說也是一個可怕的現象。在現代生活中，為了延緩衰老，大家都做出了很多的努力，不過也有一些人活在自己的世界裡，一點都沒有發現自己身上已經出現了很多的衰老症狀，還以為自己正年輕。
生活中很多的大老爺們，覺得自己的生活沒有必要那麼精緻，每天隨性自由，瀟灑帥氣就是年輕態了，其實他們不知道的是自己的身體早早就跟不上了，如果再不注意保養的話，估計和同齡人之間的差距就越來越大了。
那麼男人衰老的前兆有哪些呢？
出現脫髮的情況，雖然說脫髮在女人中出現的比較多，但是現在也有很多男性深受脫髮的困擾。隨著自己年紀的增長，身體的新陳代謝也會慢慢變緩，頭髮的數量一年比一年少，甚至還會出現大面積禿頂的情況。此外如果一個男人的白頭髮開始增多的話，也可能說明你的身體正在慢慢衰老。
和老婆分房睡覺，一般會要求和老婆分房睡覺的男人，在夫妻生活方面的需求也沒有那麼大了。可能是明顯感到自己的精力下降，一些生理機能已經跟不上了，而且對睡眠質量的要求也越來越大。不過在這裡建議夫妻最好不要分房睡覺，這樣多多少少都會影響到夫妻之間的感情。
眼睛開始發花，老花眼、老花眼，年紀大了自然就會出現老花眼了。如果一個男人明顯感覺到自己的視力不如從前了，慢慢帶上老花鏡的時候，說明他的身體已經開始衰老了，有時候不服老都不行。
體力明顯跟不上了，男人在大家的印象中是力量的代名詞，但是有些男人會發現自己現在的體力已經遠遠跟不上了。以前幹幾個小時的活都不嫌累，但是現在稍微做點劇烈運動就已經受不了了。其實這就是身體衰老的一個重要表現。
如何延緩男性衰老呢？
衰老是沒有辦法阻止的，但是我們可以延緩衰老，在平時的生活中多吃一些延緩衰老的食物，比如說可以每天早上吃一個雞蛋。雞蛋中的膽固醇可以讓我們的身體吸收到更少的熱量，幫助減輕體重，同時還能提高蛋白質和多種維生素以及礦物質。雞蛋中的B族維生素對於提高我們的記憶力有很大的幫助。
除了雞蛋之外，男性朋友們平時可以多吃一點枸杞子，除了用枸杞子泡茶喝之外，也可以直接食用枸杞子。經常吃枸杞子不僅可以增強身體免疫力，還能夠讓自己的神經產生興奮，延緩衰老，很好的改善自己面板的弱性。
最後建議男人們可以多吃一點松子，對壯陽有很大的好處。松子中的不飽和脂肪酸和一些蛋白質對於男性身體的免疫力有很好的增強作用，經常吃還能夠潤肺止咳、滑腸通便呢！
長壽必吃的30種食物
《美食天下》編委會
烹調飲食
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在面對衰老的時候我們都是平等的，但是如果我們調整好自己的心態，養成一個良好的生活習慣，保持一個樂觀的心態，那麼衰老也不是什麼可怕的事情。
