秋冬季節一直都被認為是最好的養腎季節，秋季養好腎，可以為冬天打好紮實的基礎，讓你不會輕易被寒冷所打倒。現在人們的生活節奏比較快，壓力也比較大，生活習慣和飲食習慣不好，都會讓你的腎臟越來越虛弱，所以很多人會尋求各種方式養腎，但是效果可能不太明顯。其實真正的養生高手，並不是大家所認知的那些名貴的食材，而是在人體自己身上。
每天按壓太溪穴，養腎效果好
太溪穴也被人們稱為是“養腎穴”，它在足內踝後方與跟腱之間的凹陷處，用手指按壓這個部位，可以明顯的感覺到有動脈在跳動。中醫上認為按壓太溪穴，可以補充腎氣。
許多人由於生活不規律，腎臟變得虛弱，經常會出現腰痠、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動等現象，這些都可以透過刺激太溪穴進行改善。每天堅持按壓，五到十分鐘左右，左右腳交替，感覺到痠麻就可以了，每天兩次，效果很明顯，並且也不會有什麼副作用。
很多人出現了腎臟虛弱的情況，但是由於沒有時間，或者是因為太懶，就不想去養腎，其實懶人養腎的方法也有不少，不妨來學習一下。
懶人食療養腎法。
不會做飯？不想做飯？簡單的醋泡黑豆，就能讓你看到意想不到的效果。在五穀雜糧當中，黑豆對應的是腎臟，經常吃黑豆，營養會直接進入身體當中。黑豆不僅可以養腎，還有著解毒、利尿、除熱的作用，對身體是非常有好處的。將黑豆泡在醋裡，可以很好地鎖住營養，可以抗氧化，容易被人體所吸收。
醋泡黑豆製作方法：準備一個炒鍋，翻入黑豆，幹炒十五分鐘，等到黑豆皮都裂開，有香味之後關火。將炒好的黑豆晾涼之後，放入帶蓋子的容器當中，讓醋沒過黑豆，浸泡兩小時左右。當黑豆被醋泡大了之後，就可以吃了。
懶人睡覺養腎法。
每天晚上睡覺之前，將兩手背緊靠在腰部，仰臥在床上，每次五到十分鐘左右，熱感會逐漸地傳遞到全身。雖然一開始的時候，雙手被腰部壓住，會有麻麻的、脹脹的感覺，但是三到五天之後會逐漸消除，雙腿會感覺很輕鬆。經常酗酒的人，額頭還會出汗，有的人腰部會出汗，這就是身體在排出寒氣的一種表現。
除了這兩個方法之外，如果是願意運動，那當然更好。適當的運動，可以有助於讓腎臟變得更強壯。可以選擇瑜伽、跑步、游泳、舞蹈等方式，長期堅持，能夠看到很好的效果。
其實，想要讓腎臟變得更好，並沒有大家想象的那麼難，大家要學會利用自身的優勢，堅持按壓太溪穴，或者是用食療的方式、運動的方式，都是有助於養腎的。腎氣足了，自然身體一身輕。
