白內障是一種比較常見的眼部疾病，有些人有患過白內障的經歷，那預防白內障的方法有哪些呢，平時有哪些人需要預防白內障呢，白內障的發病原因又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
預防白內障的方法有哪些
1、加強用眼清潔
清潔的情況不僅是在耳鼻喉部位，眼部也同時要注意，避免細菌的出現，這樣眼部抵抗力才會加強，對於細菌造成的炎症問題才可以避免，這樣對於白內障問題也才可以起到積極的作用。
2、飲食調理
由於老年人吸收代謝功用削弱，平常養分會不能及時供應，所以子平常生後中可增加蛋白質、鈣，微量元素的攝入，多吃新鮮蔬菜瓜果，多食魚類，可以有明目的成效，可防止白內障疾病的呈現。
3、外出要戴太陽鏡
平時想要有效的預防白內障的發生的話，一定避免強烈的日光照射。老人在戶外活動時，帶上太陽鏡或遮陽帽，可有效預防射線對晶體的損傷，可以起到很好的預防的作用的。
4、避免過度視力疲勞
用眼應以不疲倦為度，並注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右，讓眼睛放鬆一下，如閉眼養神、走動、望天空或遠方等，使眼睛得到休息，儘量不要長時間在昏暗環境中閱讀和工作。
哪些人需要預防白內障
1、上班族
其實上班族是比較容易患上白內障的，這是因為上班族使用電腦異常頻繁，而白內障盯上30、40歲中青年。電腦等微波輻射可以誘發囊性白內障。上班族是非正常年齡白內障高危人群中的第一梯隊！
2、司機
強光，特別是太陽光紫外線對晶狀體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。
很多司機長期暴露在陽光下，又必須集中精神，用眼疲勞，及其容易患上白內障。司機是非正常年齡白內障高危人群中的第二梯隊！
3、中老年人
老年人身體肌能下降，眼睛晶體也會出現老化，導致晶狀體組織會逐漸失去原有的功能和代謝平衡，造成晶狀體混濁，從而患上白內障。
此外，遺傳、缺水、紫外線照射、大量吸菸、飲酒、刺激性食物、營養不良、外傷等原因都是白內障的誘因。
白內障的發病原因
1、強光刺激
受到強光刺激也容易患白內障，透過研究發現如果人的眼睛長時間暴露在強光下，患白內障率非常高，特別是經常接觸強光者如電焊工和喜歡戶外活動的人，這些人患白內障率非常高。
2、缺水
缺水以為是會導致白內障的發生的，如果老人長期的處於一種缺水的狀態的話也是容易患白內障，經過研究發現老年人長時間脫水或是腹瀉，就容易患白內障。
3、體重過重
體重過重的人容易出現三高之外也容易患白內障。透過觀察發現，體重超重的男性比瘦的男性患白內障可能性更高，因此體重超重的人需要控制，避免會因此而患白內障。
白內障有什麼表現
1、全白內障（total cataract）：晶體全部或近於全部混濁，也可以是在出生後逐漸發展，在1歲內全部混濁，這是因為晶體纖維在發育的中期或後期受損害所致，臨床表現為瞳孔區晶體呈白色混濁，有時囊膜增厚，鈣化或皮質濃縮甚至脫位，視力障礙明顯，多為雙側性。
2、膜性白內障（membrane cataract）：當先天性完全性白內障（天津眼科醫院）的晶體纖維在宮內發生退行性變時，其皮質逐漸吸收而形成膜性白內障。
當皮質腫脹或玻璃體動脈牽拉後囊膜，可引起後囊膜破裂，加速了皮質的吸收，即表現為先天性無晶體，臨床表現為灰白色的硬膜，有多少不等的帶色彩的斑點，表面不規則，有時在膜的表面可看到睫狀突和血管。
3、核性白內障（nuclear cataract）：本病比較常見，約佔先天性白內障的1/4，胚胎核和胎兒核均受累，呈緻密的白色混濁，混濁範圍為4～5mm，完全遮擋瞳孔區，因此視力障礙明顯，多為雙眼患病，通常為常染色體顯性遺傳，少數為隱性遺傳，也有散發性。
預防白內障吃什麼好
在我們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜（例如：菠菜、甘藍和芥菜等）、南瓜、綠色的豆類（例如豌豆）和椰菜等。
這兩種物質具有很強的抗氧化劑作用，它可以吸收進入眼球內的有害光線，並憑藉其強大的抗氧化效能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。
富含維生素E的食品有：有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分（如蛋白質、核酸、脂質和糖等）的改變和破壞。
還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用。維生素E能使生物膜發揮正常的生理功能，並能推遲細胞的衰老。
結語：透過文章我們瞭解到，想要預防白內障的發生的話，在平時外出的時候最好帶上太陽眼鏡、避免過度視力疲勞、飲食調理等，另外缺水以為是會導致白內障的發生的，如果老人長期的處於一種缺水的狀態的話也是容易患白內障。
