常言道：生死有命，富貴在天。這是人們在面對世上的無常所發出的感慨，在當前，科技飛速發展，許多以前只能歸結於命運的事情能夠得到清晰的解釋。比如人的壽命，這個看似不可控制的東西，它背後的秘密正一點點地被人們揭露。
生老病死雖然是人之常情，但掌握了養生的技巧一定能提升生命的質量，做到延年益壽。當下養生早已是老生常談的話題，可究竟從多大年紀開始養生效果最佳，很多人並不清楚。
如果把健康比作一條大路，那麼40歲就是橫亙在路上的第一座高山，40歲的人往往在家庭事業上都到了高峰期，可他們的健康在這時卻出現了第一次大的變數，此時人體的超氧化物歧化酶的活性降低一半，導致體內的自由基增多，加快衰老速度；此外，褪黑激素分泌量也大大減少，使得人體的體抗力出現大幅度下滑，各種疾病開始慢慢上身。這時一定不能要開始注重養生了。
如果錯過了第一個關口，那在65歲時一定不能再次將長壽機會白白浪費，許多人在65歲的年紀已經疾病纏身，這是因為此時人體的超氧化物歧化酶與褪黑激素的含量又降低了一半，人體開始明顯衰老，年輕時透支的健康現在全都在身上反應出來了。這時一定不能忽視養生。
在什麼年紀開始養生已經知道了，那麼怎麼養生才能起到延年益壽的效果呢？下面就為大家介紹幾款簡單易做，親民尋常的養生茶。
1、黃芪枸杞紅棗茶
這款養生茶具有溫補的效果，黃芪補氣補虛；枸杞補陽滋腎；紅棗補氣健脾。長期飲用可以起到增加免疫力，延緩衰老的效果。做法也十分簡單，只要在黃芪、枸杞、紅棗放入鍋中以小火烹煮即可，待湯色變濃，關火盛出。
2、參芪五味茶
這款茶湯需要少許人參、黃芪和五味子，將它們放入茶盅，加入適量冰糖，倒入滾水泡開即可飲用；它具有補血補氣，生津養身的作用，保肝利尿，消腫造血的功能，能有效提高體抗力，延緩衰老，達到強身健體的效果。
3、何首烏強身茶
何首烏具有活血養血，滋陰補腎的作用，能提高體抗力，對抗衰老和疲勞，以達到強身的效果；做法也簡單易行，只要將何首烏放入杯中，加入少許冰糖，倒入熱水飲用。
這三款常見的養生茶，對中老年人免疫力的提高，衰老的延緩都大有裨益，如果你處在這樣的年紀，該快泡上一些吧。
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