雖然腎是人體重要臟器但當人們開始想起來補腎的時候卻發現自身已經腎虛了，為了避免這種現象的出現小編會告訴大家身體出現哪些症狀可說明腎出現問題了，簡單點說腎虛的症狀！
身體有哪些症狀說明腎出問題了
怕冷
雖然怕冷的人不一定是腎虛但腎虛的人一定怕冷，對於本身就怕冷的人群一定要注意。不管是什麼季節，只要在較冷的環境中，四肢就會很涼，尤其是膝關節、肘部。
呼吸困難
經常出現呼吸困難或者有哮喘的人群一定要注意自身的腎。因為腎有“納氣”的作用，所以一旦它的這個作用出現異常就會導致呼吸不暢。
腰部疼痛
腰為腎之府，兩者之間有著必然的聯絡。如果腎先天不足，易使腰部出現直立困難及疼痛、無力的現象。
頭暈耳鳴
不管是男女老少，出現頭暈耳鳴是較為常見的，就是因為它的常見性，人們認為它是正常的生理現象，從而忽視它。其實它的出現比不單單只是以上的原因導致，很有可能是自身的腎出現了異常。
腎藏精生髓，髓聚而為腦，這句話體現腎與腦部的聯絡，也就是說當腎出現異常會使人的髓海不足，這樣就導致腦部失去營養的供給，從而出現頭暈耳鳴的症狀。所以，當自身的出現以上的症狀時千萬不要忽視，應該及時去醫院進行診治才行，以免耽誤最佳治療的時間。
長期便秘
不要單純的認為便秘出現只是不合理的飲食造成，其實很有可能是腎虛的徵兆。因為腎開竅於二陰，主導大小便，當人想大便時必須會透過腎氣的激發，如果腎出現異常，則大便的傳到就會變慢，從而導致大便在剛腸內停留時間過長，導致便秘的出現。
精神萎靡
精神萎靡、哈氣連天，這是典型腎中精氣不足的表現。由於腎藏精，人體活動需要的原始能量都是來源於腎，如果腎的精氣不足，人的精神自然就不好。所以，不要簡單的認為，精神不振的出現只是因為睡眠不足導致，很有可能暗示自身的腎出現了問題。
如何護腎
適量飲水
其實日常的飲水對腎的保健也一定的作用，不要只是簡單的認為喝水只有排毒、給肌膚補水的作用。
腎臟代謝廢物的方式往往是以溶於水的形式排出體外，所以每天適量飲水是非常有必要的，這樣利於腎臟中廢物的排出，從而減輕腎負擔。雖然飲水對人體的作用是好的，但不能一味大量的而飲用它，這會增加腎的負擔。另外，飲水的時間最好在白天，晚上儘量不要再飲水了，因為晚上飲水不但會使人出現水腫的現象，而且還會是腎越來越衰敗！
不憋尿
喝水必然會排尿，有尿不排不但會使膀胱充盈，而且還會導致腎的負擔加重。所以，排尿要及時不可憋尿。對於一些上班的人群，為了趕工作，即使自己有尿意也不及時排尿，使尿在體內憋腳上的時間，這對人體健康是非常不利的。
適量運動
多數人喜歡以吃補藥的方式進行補腎，其實除了這個方式之外，小編建議大家可以嘗試運動的方法。不要簡單的認為運動使人塑身或者提高自身的免疫力，其實對補腎的效果也是相當不錯的。
每天適量運動可以加速人體的代謝速度，從而有助於增強腎功能，但運動的量不能過於激烈或者過度運動。
合理膳食
保護腎臟除了以上的方法之外，可以再改變自身的飲食，多食用些補腎的食物，如黑豆、和芝麻等食物，除了食用這些食物外，也可以使用其他具有補腎效果的食物，可以更具自身的喜好進行選擇。
不能因為補腎的事情而只是用這些具有補腎作用的食物，小編建議大家可以適量食用其他的食物，這對人體營養的均衡有較大的幫助，不然易出現營養不均衡的現象，不利益人體的健康。
平時身體出現一些常見的症狀可以說明你的腎已經虛了，所以上文中的幾個症狀千萬不要忽視。另外，補腎的方法不要總是吃大量的補藥，不如嘗試上文中小編推薦大家的幾個方法也是相當不錯的。
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