眾所周知，吸菸有害健康，就連煙盒上都有這句標語。其實那些經常吸菸的人，也都知道這這個道理，但依然抵擋不了香菸的誘惑罷了。而隨著大家養生意識逐漸的提高，很多的菸民也意識到了要戒菸了，但正如上山容易下山難，吸菸容易戒菸可就難了。對於戒菸，有人覺得直接一下子戒比較容易成功，也有人覺得還是逐漸的減量戒菸最容易成功，到底哪種戒菸的方式更好呢？下面我們來聽聽戒菸的過來人的說法，吸菸的人不妨早點了解。
立即戒菸和逐漸的減量戒菸，哪種方式更容易成功
？
對於這個問題，有人專門進行了一次實驗，他們將近690多名有明確的煙癮的人群隨機分為兩組，一組是進行直接戒菸的，另一種則是進行逐漸的減量來戒菸，其他都沒區別。在開始戒菸後的四周和半年，他們對於兩組人群進行了一個對比，結果是什麼呢？
他們發現，立即戒菸一組的人有49%戒菸成功了而且沒有復吸，逐漸減量戒菸一組的人有39%的人戒菸，也沒有復吸的情況，得出立即戒菸的成功率是要比逐漸減量戒菸的成功率是要高的；而且透過半年後的觀察，立即戒菸的人有22%左右沒有復吸，逐漸減量戒菸的人卻只有15%。
因此真的想要戒菸的話，還是建議大家採用立即戒菸的方法，這樣更有效果，也更容易成功。那麼，為什麼逐漸減量的戒菸方法復吸的機率比較高呢？大家也不妨瞭解一下。
因為與之前相比，雖然你的吸菸的量在慢慢減少，但是在這個過程中，你對香菸依然是抱有比較大的渴求的，往往會出現一些戒斷的反應，讓你感到渾身不自在，想復吸，這種情況可能會持續一個月左右，但也有的人會持續好幾個月甚至一年，雖然在逐漸減量的戒菸，但是你依舊不斷的也在復吸，可想戒菸成功也就比較困難了。
那些
戒菸成功不再復吸的人，身體都發生了怎樣的變化呢
？
老實說，從你開始戒菸的第一天開始，你的身體就在慢慢朝著健康的方向發展了。因為吸菸比較傷肺，在你堅持戒菸一週以後，你的肺就已經有所變化了，你的呼吸逐漸的變好了、咳嗽也逐漸的減少了；慢慢的還會發現你的食慾增加了，晚上睡覺也比較正常了，半夜不會經常的咳嗽，睡眠質量逐漸的好轉了；再往後，整個人的精神面貌都更加的飽滿了，特別是面板開始變好、牙齒也不再暗黃了，整個人看起來更加年輕了。
而且戒菸不僅僅是對自己的身體健康負責，更是對家人的健康有益處，畢竟二手菸的影響可不比一手煙小；哪些經常吸菸的人，身體受到損害了，花費的金錢也很多，若能成功的戒菸，也是非常有利於家庭的和諧的，自己還能省下不少錢，又何樂而不為呢！
因此，為了自己和家人的健康，提倡大家最好要遠離香菸，吸菸的人也要儘早戒菸，戒菸也最好立即戒菸，逐漸減量戒菸會讓你容易復吸。
